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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
按摩是一種通過手法刺激人體穴位和經(jīng)絡(luò)，以達到調(diào)整身體機能和緩解疲勞的方法。按摩可以刺激身體的神經(jīng)系統(tǒng)，促進血液循環(huán)和代謝，從而幫助降低心率。以下是一些按摩方法可以幫助降低心率：
1.按摩頸動脈竇：頸動脈竇位于頸部兩側(cè)，是調(diào)節(jié)心率和血壓的重要部位。按摩頸動脈竇可以刺激迷走神經(jīng)，從而降低心率和血壓。按摩時，用手指輕輕按壓頸動脈竇，每次按壓10-15秒，重復(fù)3-4次。
2.按摩內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)，距離手腕橫紋約三指寬的位置。按摩內(nèi)關(guān)穴可以刺激交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡，從而降低心率。按摩時，用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴，每次按壓1-2分鐘，重復(fù)3-4次。
3.按摩涌泉穴：涌泉穴位于腳底，是人體的重要穴位之一。按摩涌泉穴可以刺激腎臟和神經(jīng)系統(tǒng)，從而調(diào)節(jié)心率和血壓。按摩時，用拇指或食指輕輕按壓涌泉穴，每次按壓1-2分鐘，重復(fù)3-4次。
4.按摩太陽穴：太陽穴位于頭部兩側(cè)，是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和心率的重要穴位。按摩太陽穴可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而降低心率和血壓。按摩時，用拇指輕輕按壓太陽穴，每次按壓1-2分鐘，重復(fù)3-4次。
需要注意的是，按摩降低心率的效果因人而異，同時，按摩也不能替代藥物治療。如果有心臟疾病或其他健康問題，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行按摩。
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