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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心臟有問題可能說明老人出現(xiàn)了心臟疾病，如冠心病、心肌梗死等。這些疾病會導(dǎo)致心臟供血不足或心臟肌肉受損，導(dǎo)致心臟功能減退。導(dǎo)致出現(xiàn)一系列癥狀，如胸悶、胸痛、氣短、乏力、心悸等。這些癥狀可能會在運(yùn)動或劇烈活動時加重，或者在情緒激動時出現(xiàn)。以下是一些緩解建議：
1.調(diào)整飲食：采用低鹽、低脂肪的飲食習(xí)慣，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物——如深海魚類、亞麻籽等，有助于降低血脂和維護(hù)心臟健康。同時，增加膳食纖維的攝入，比如全谷物、蔬菜和水果，避免過多糖分和飽和脂肪的攝入。
2.適量運(yùn)動：根據(jù)醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳或打太極。運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動，同時注意不要在極端天氣條件下鍛煉。
3.控制體重：如有超重或肥胖情況，通過健康飲食和規(guī)律運(yùn)動減輕體重，減少心臟負(fù)擔(dān)。
4.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都是心血管疾病的高風(fēng)險(xiǎn)因素，應(yīng)徹底戒煙并限制酒精攝入。
5.管理壓力：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或聽輕音樂，幫助減輕心理壓力，保持心態(tài)平和。
6.充足睡眠：保證足夠的高質(zhì)量睡眠，成年人每晚7-9小時為宜，良好的睡眠有助于心臟恢復(fù)。
7.遵守醫(yī)囑用藥：如果有開具藥物，如利尿劑、ACE抑制劑——如卡托普利、ARBs——如纈沙坦或其他心臟疾病常用藥物，務(wù)必按時按量服用，并定期復(fù)查以監(jiān)測療效和副作用。
8.定期復(fù)查：按照醫(yī)生的安排定期進(jìn)行心臟功能檢查，及時調(diào)整治療方案。
需要注意的是，心臟有問題并不意味著老人無法正常生活，只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委熀凸芾?，許多老人仍然可以過上健康而富有質(zhì)量的生活。老人及其家人應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療計(jì)劃，并定期復(fù)診，以保持心臟健康。
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