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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
對于高血壓患者來說，控制血壓是非常重要的。除了遵循醫(yī)生的治療建議和藥物治療外，患者還需要注意飲食和生活習(xí)慣，避免一些會導(dǎo)致血壓飆升的行為和因素。以下是高血壓患者應(yīng)該避免的四種行為：
1.飲食過咸：食鹽中的鈉會使體內(nèi)水分潴留增加，使血管收縮，增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。因此，高血壓患者應(yīng)該盡量減少食鹽的攝入量，避免食用過咸的食物，如腌制品、方便面、火腿腸等。可以選擇清淡鮮美的食物，多吃蔬菜水果，減少對鹽的依賴。
2.飲酒過量：過量飲酒會導(dǎo)致血管擴(kuò)張，引起血壓升高。此外，過量飲酒還會損害肝臟，影響藥物的代謝，加重高血壓的病情。因此，高血壓患者應(yīng)該避免飲酒，或者限制飲酒量，避免過量飲酒。
3.劇烈運動：雖然適量的運動可以幫助控制血壓，但劇烈運動會導(dǎo)致血管擴(kuò)張，增加心臟的負(fù)荷，引起血壓升高。因此，高血壓患者在運動時應(yīng)該選擇適量的、輕度的運動方式，如慢跑、散步、瑜伽等，避免參加劇烈的體育活動和重體力勞動。
4.情緒激動：情緒激動會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和激素的分泌增加，引起血管收縮，心率加快，從而導(dǎo)致血壓升高。因此，高血壓患者應(yīng)該盡量保持情緒穩(wěn)定，避免過度的激動和緊張，可以通過音樂欣賞、閱讀、散步等方式來放松心情。
總之，高血壓患者只有在日常生活中注意這些細(xì)節(jié)，患者才能更好地控制血壓，預(yù)防高血壓病的加重和并發(fā)癥的發(fā)生。
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