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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
人體有兩個(gè)主要的降壓點(diǎn)，分別是頸部和腕部。
首先是頸部的降壓點(diǎn)，即頸動(dòng)脈窩。頸動(dòng)脈窩位于人體的頸部，是頸動(dòng)脈和頸內(nèi)靜脈交叉處的凹陷處。在這個(gè)位置進(jìn)行按摩可以有效地降低血壓。這是因?yàn)榘茨︻i動(dòng)脈窩可以刺激迷走神經(jīng)，從而減緩心率和擴(kuò)張血管，使血壓得以降低。
其次是腕部的降壓點(diǎn)，即內(nèi)關(guān)穴和大椎穴。內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)，大拇指關(guān)節(jié)根部的凹陷處，是中醫(yī)推拿和針灸中常用的穴位之一。按壓內(nèi)關(guān)穴可以調(diào)節(jié)心臟功能，降低血壓。大椎穴則位于頸部最上方的凹陷處，也是中醫(yī)推拿和針灸中的重要穴位，按摩大椎穴可以緩解頸部肌肉的緊張，從而有助于降低血壓。
除了按摩這兩個(gè)降壓點(diǎn)外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、飲食和生活方式也可以對(duì)血壓起到調(diào)節(jié)作用。如定期鍛煉可以增強(qiáng)心臟功能，控制體重和血糖；飲食上要少食高鹽、高脂肪、高糖分的食物，多食新鮮蔬菜水果和纖維素豐富的食物；減少煙酒的攝入，保持良好的睡眠質(zhì)量，都可以幫助降低血壓。
然而，降壓點(diǎn)按摩和生活方式的調(diào)整并不能取代藥物控制血壓的作用。對(duì)于已經(jīng)被診斷為高血壓的患者，應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范的藥物治療，同時(shí)結(jié)合按摩和生活方式的調(diào)整來(lái)控制血壓。同時(shí)，對(duì)于一些特殊情況下的高血壓患者，如孕婦、老年人等，應(yīng)當(dāng)特別注意遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，以免出現(xiàn)意外的情況。
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