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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
脫離高血壓藥物的過程需要謹慎，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。以下是一些可能有助于脫離高血壓藥的方法：
1.飲食調(diào)整：減少高鹽飲食，增加新鮮水果、蔬菜和全谷類食品的攝入。采用DASH飲食法，限制飲酒等不良生活習(xí)慣，有助于控制血壓。
2.控制體重：通過適量的運動和健康的飲食，減輕體重有助于降低血壓。每周進行至少150分鐘的有氧運動，如快步走、游泳、騎自行車等。
3.減少壓力：長期承受壓力會導(dǎo)致血壓升高，可以通過放松減壓的技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等來減輕壓力。
4.定期監(jiān)測：即使通過生活方式改變降低了血壓，也要定期監(jiān)測血壓，確保血壓始終在正常范圍內(nèi)。
注意：在脫離高血壓藥之前，應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議，并且根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)緩慢減少藥物劑量。不應(yīng)在未咨詢醫(yī)生的情況下自行停止藥物治療。
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