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韓雪峰 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 脂肪整形科
斷奶后乳房縮小、下垂，想要改善，一般建議采取綜合措施，包括生活方式的調(diào)整、乳房護(hù)理、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、醫(yī)學(xué)美容等。
1.生活方式的調(diào)整：保持充足的睡眠，避免熬夜。規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度緊張、焦慮。
2.乳房護(hù)理：每天堅(jiān)持乳房按摩，用雙手由下往上、由外往內(nèi)按摩乳房，可促進(jìn)乳房血液循環(huán)，有利于乳房恢復(fù)。同時(shí)，要注意佩戴合適的胸罩，避免乳房受到擠壓。
3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、豆類、蔬菜、水果等。避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、胡椒、芥末等。
4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、慢跑等，可增強(qiáng)胸大肌的力量，使乳房更加挺拔。
5.醫(yī)學(xué)美容：如果乳房下垂比較嚴(yán)重，可以考慮采取醫(yī)學(xué)美容的方法，如乳房下垂矯正術(shù)等。
需要注意的是，斷奶后乳房的恢復(fù)需要一定的時(shí)間，不要過(guò)于著急。同時(shí)，要選擇健康、安全的方法，避免對(duì)身體造成不良影響。
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