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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
??老寒腿，這一困擾中老年人日常生活的關(guān)節(jié)疾病，時(shí)常在我們的談話中被提及，卻往往伴隨著許多忽視與誤解。今天，我就同大家一起探討探討老寒腿的癥狀，希望為日后的防護(hù)與治療提供一些參考。
??老寒腿，醫(yī)學(xué)上雖無特定稱謂，但通常指的是因寒冷、勞損等因素導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀，其典型表現(xiàn)包括：
??關(guān)節(jié)疼痛：這是老寒腿最為明顯的癥狀，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)在受涼、勞累后疼痛加劇，尤其在上下樓梯、下蹲站起時(shí)更為明顯。
??關(guān)節(jié)僵硬：膝關(guān)節(jié)活動(dòng)變得不靈活，晨起或久坐后尤為明顯，需要活動(dòng)一段時(shí)間才能緩解。
??關(guān)節(jié)腫脹：膝關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)腫脹，伴有局部發(fā)熱、發(fā)紅，嚴(yán)重時(shí)可能影響行走。
??關(guān)節(jié)彈響：活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)可能發(fā)出清脆的響聲，有時(shí)伴有疼痛。
??此外，老寒腿患者還可能伴有腿部畏寒、乏力、行走困難等非典型癥狀。
??面對(duì)老寒腿，忽視不應(yīng)是我們的選擇，積極防護(hù)與治療才是關(guān)鍵。以下是我分享的一些實(shí)用改善建議，希望能為大家?guī)韼椭?/p>
??保暖防寒：注意膝關(guān)節(jié)的保暖，避免長時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中，佩戴護(hù)膝等保暖用品。
??適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、太極等，既能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，又能改善局部血液循環(huán)。
??合理膳食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含鈣、維生素D等有益關(guān)節(jié)健康的食物，如牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜等。
??專業(yè)治療：一旦出現(xiàn)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行藥物治療、物理治療或手術(shù)治療。
??了解老寒腿的癥狀與改善方法后，我們深刻體會(huì)到，預(yù)防勝于治療。通過日常生活中的細(xì)心呵護(hù)，我們可以有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)，守護(hù)自己與家人的健康。因此，我呼吁大家，從現(xiàn)在開始，將預(yù)防融入生活，讓溫暖成為我們最貼心的伴侶。不要等到疼痛來襲，而是主動(dòng)出擊，為未來的自己鋪設(shè)一條健康的道路。
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