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李紅梅 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 內(nèi)科
脈搏沉，是中醫(yī)脈診中的一種脈象，主要表現(xiàn)為手指輕按不能取得脈象，需要重按才能探得脈象。??在《脈經(jīng)》中有這樣的描述：“沉脈舉之不足，按之有余。”也就是說，脈搏顯現(xiàn)部位比較深沉，輕取不應(yīng)指，重按始得。這種脈象通常與心搏出的血量、外周血管阻力及其所處狀態(tài)有關(guān)，下面我給大家逐一說明一下。
??正常現(xiàn)象：沉脈出現(xiàn)的部位一般比正常脈要深，因此需要用重指力按才能感覺到。這是脈搏顯現(xiàn)部位比較深沉所致，通常屬于正常現(xiàn)象，尤其是對于較為肥胖的患者，由于身體脂肪含量過多，脈搏可能會顯得較為沉細。
??肝郁氣滯：肝失疏泄、氣機郁滯時，可能導(dǎo)致肝郁氣滯，從而出現(xiàn)胸膈滿悶、兩脅脹滿、心煩易怒等癥狀，同時脈象也可能變得沉細。
??氣滯血瘀：邪實內(nèi)郁可能導(dǎo)致氣滯血阻，使陽氣受到阻礙，導(dǎo)致脈象變沉。患者還可能出現(xiàn)局部脹痛、煩躁易怒、中氣不足等癥狀。
??氣血不足：飲食不當(dāng)、情志不調(diào)等可能導(dǎo)致氣血不足，出現(xiàn)面色發(fā)黃、失眠多夢、頭暈耳鳴等癥狀。此時進行脈診，脈象也可能顯得沉細。
??腎陽虛：腎陽虛通常是指腎臟陽氣不足，常見病因包括勞累過度、先天不足等?；颊咧饕憩F(xiàn)為精神萎靡、腰膝酸軟、畏寒等癥狀，部分患者還可能出現(xiàn)脈沉的現(xiàn)象。
??此外，脈搏沉還可能與心力衰竭、低血壓等疾病有關(guān)。
針對脈沉這一現(xiàn)象，我們可以從多個方面進行生活改善，以下是我的一些建議：
??均衡飲食：脈沉可能與體內(nèi)氣血運行不暢有關(guān)，因此，保持均衡的飲食至關(guān)重要。建議多攝入富含鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、動物肝臟、綠葉蔬菜和新鮮水果，以促進氣血的生成和循環(huán)。
??有氧運動：如散步、慢跑、瑜伽等，這些運動可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于改善脈沉。
??保持充足睡眠：充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和氣血的生成。建議每晚保持7-8小時的睡眠時間，并確保睡眠環(huán)境的安靜和舒適。
綜上所述，脈搏沉可能是一種正?，F(xiàn)象，也可能與多種健康狀況有關(guān)。??當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己的脈搏沉?xí)r，不必過于恐慌。我建議大家及時就醫(yī)，通過專業(yè)的檢查明確原因后遵醫(yī)囑進行處理。同時，保持健康的生活方式也是預(yù)防疾病的重要措施。???????????
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