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程浩 主治醫(yī)師 成都醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院 醫(yī)療美容科
瘦臉，是許多人的美容追求。想要擁有緊致小巧的臉龐，除了日常的護膚保養(yǎng)，運動也是必不可少的。??
有效的瘦臉運動????♀?
1.瘦臉操：像吹泡泡一樣努力鼓起自己的面部肌肉，堅持10秒鐘后吐氣，再努力吸面部肌肉，同樣堅持10秒鐘。這個動作能夠鍛煉面部的肌肉，使面部線條更加緊致。
2.舌頭伸展運動??：坐直或站直，然后慢慢地將舌頭伸出口腔，盡量讓舌尖向下伸展，可以幫助增強下巴和頸部周圍的肌肉。此外，舌尖在嘴巴內(nèi)部以上、右、下、左的順序，順時針按摩嘴唇內(nèi)側的穴位，連續(xù)3次以上，也能有效瘦臉。
3.瑜伽臉部練習??：通過瑜伽中的獅子式練習，可以鍛煉臉部肌肉，增強臉部肌肉的柔韌性和力量。具體做法是，張大嘴巴，伸出舌頭，盡量向下伸展，感受臉部肌肉的拉伸。
運動期間的注意事項??
1.適量運動：??在進行瘦臉運動時，要根據(jù)自己的實際情況，合理安排運動時間和強度。
2.配合飲食：??建議多吃富含纖維和維生素的食物，如蔬菜、水果等，有助于促進新陳代謝，加速瘦臉效果。
3.持之以恒：?瘦臉并非一朝一夕之功，需要長期堅持才能看到效果。
瘦臉運動是一種既健康又有效的瘦臉方法。通過合理的運動安排和注意事項的遵循，相信一定能夠擁有自己心儀的小V臉！????
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