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李暉 主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 感染內(nèi)科
小三陽是指慢性乙型肝炎患者或乙肝病毒攜帶者體內(nèi)乙肝病毒的免疫學(xué)指標(biāo)，即乙肝表面抗原、乙肝e抗體、乙肝核心抗體三項陽性，小三陽患者的肝臟可能已經(jīng)受到了一定程度的損害，因此在鍛煉時需要特別注意。以下是小三陽患者在平時鍛煉時的一些建議：
1.選擇合適的運(yùn)動方式：小三陽患者可以選擇一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。這些運(yùn)動方式可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的免疫力，有助于小三陽患者的康復(fù)。
2.控制運(yùn)動強(qiáng)度：小三陽患者在運(yùn)動時需要控制運(yùn)動強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動。過度運(yùn)動可能會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝功能進(jìn)一步惡化。建議小三陽患者每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右的運(yùn)動。
3.注意運(yùn)動時間：小三陽患者在運(yùn)動時需要注意運(yùn)動時間，避免在飯后立即運(yùn)動。飯后立即運(yùn)動可能會導(dǎo)致消化不良，建議在飯后1-2小時后再進(jìn)行運(yùn)動。
4.注意運(yùn)動環(huán)境：小三陽患者在運(yùn)動時需要注意運(yùn)動環(huán)境，避免在污染嚴(yán)重的環(huán)境中運(yùn)動。污染嚴(yán)重的環(huán)境可能會導(dǎo)致呼吸道感染等疾病，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。建議小三陽患者在空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的地方進(jìn)行運(yùn)動。
5.注意運(yùn)動安全：小三陽患者在運(yùn)動時需要注意運(yùn)動安全，避免受傷。建議小三陽患者在運(yùn)動前進(jìn)行充分的熱身，運(yùn)動時穿著舒適的運(yùn)動服裝和鞋子，避免在運(yùn)動中受傷。
總之，小三陽患者在平時鍛煉時需要注意選擇合適的運(yùn)動方式、控制運(yùn)動強(qiáng)度、注意運(yùn)動時間、注意運(yùn)動環(huán)境和注意運(yùn)動安全。如果在運(yùn)動中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動，并及時就醫(yī)。
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