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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
腰部酸痛是一種常見的健康問題，通常會影響到人們的日常生活和工作。有些人可能會在搬運(yùn)重物或者長時間保持坐姿時感到腰部酸痛，這可能是因為腰部肌肉受到了過度使用或者損傷所致。
腰部酸痛是一種癥狀，可能由多種原因引起。常見的原因包括肌肉緊張、勞損性損傷、關(guān)節(jié)炎、韌帶扭傷、肌肉拉傷等。此外，身體姿勢和生活習(xí)慣也可能與腰部酸痛相關(guān)，比如長時間保持不正確的坐姿或者長時間彎腰抬重物都可能增加腰部損傷的風(fēng)險。
預(yù)防腰部酸痛的關(guān)鍵在于保持良好的姿勢和生活習(xí)慣。首先，當(dāng)需要搬運(yùn)重物時，應(yīng)該注意正確的姿勢，彎腰時要使用膝蓋，避免過度使用腰部肌肉。其次，長期保持正確的坐姿也很重要，比如要保持腰部挺直，不要長時間彎腰或者過度伸展。另外，適度的運(yùn)動和按摩也有助于緩解腰部酸痛，比如進(jìn)行一些腰部的伸展運(yùn)動，加強(qiáng)腰部肌肉的力量和柔韌性，都有助于預(yù)防腰部酸痛的發(fā)生。
如果腰部酸痛已經(jīng)發(fā)生，應(yīng)該盡快采取措施治療?？梢酝ㄟ^熱敷或者冷敷的方式緩解腰部肌肉的疼痛和緊張感。此外，也可以通過按摩、理療或者物理治療來緩解腰部酸痛。如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重，建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
總之，腰部酸痛是一種常見的健康問題，需要重視并注意預(yù)防。良好的姿勢和生活習(xí)慣，適度的運(yùn)動和按摩，以及及時的治療，都對緩解腰部酸痛有著積極的作用。
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