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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 乳腺外科
乳腺增生是婦女常見的一種疾病，會給女性的身體帶來一些不適，甚至會引起乳腺癌。因此，預防和保健乳腺增生對女性健康至關重要。
首先，保持良好的生活習慣是預防乳腺增生的關鍵。合理飲食，少吃腌制、油炸、高糖、高油脂的食物，多攝入蔬菜、水果、全谷類食物和低脂肪乳制品，尤其是豆類食物。適度運動也是非常重要的，可以幫助調節(jié)激素水平、維持體重和促進血液循環(huán)。
其次，避免或減少一些不良的習慣。比如，戒煙限酒，不要過度飲酒、吸煙。發(fā)現(xiàn)乳房異常及時就醫(yī)，及時了解自己的乳腺狀況，如果發(fā)現(xiàn)有異常變化，如乳腺腫塊、乳房疼痛等，應及時到醫(yī)院做進一步檢查。
另外，也要注重精神和情緒的調節(jié)。長期的緊張焦慮、情緒波動、精神刺激過度等都會對身體健康產生不利影響。所以，女性們要學會保持心情舒暢，遇到問題及時宣泄情緒，保持良好的心態(tài)。
最后，定期體檢也是非常重要的。每隔一段時間，都要到醫(yī)院做乳腺的超聲波檢查、乳房X光攝影、磁共振等檢查，及時發(fā)現(xiàn)并治療一些潛在的問題。
總的來說，預防和保健乳腺增生需要女性們從生活多個方面進行綜合的調整和注意，保持健康的生活方式和習慣才能有效地預防乳腺增生。
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