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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
在沙發(fā)上睡著了，可能會出現(xiàn)一種奇怪的感覺，就像腦子里有電流一樣。這種現(xiàn)象被稱為“睡眠麻痹”。
睡眠麻痹是一種常見的睡眠障礙，通常發(fā)生在入睡或醒來的轉(zhuǎn)換期間。在這個階段，大腦的一部分已經(jīng)進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，而另一部分仍然保持清醒。這可能導(dǎo)致感到身體無法動彈，同時伴隨著幻覺，包括聽到奇怪的聲音、看到幻象或感覺到身體被壓迫。
雖然睡眠麻痹本身通常不會對健康造成嚴(yán)重影響，但它可能會導(dǎo)致焦慮和恐懼，因為可能會感到自己無法控制自己的身體。如果經(jīng)常經(jīng)歷睡眠麻痹，建議咨詢醫(yī)生，以排除任何潛在的健康問題。一些可能的原因包括睡眠呼吸暫停、焦慮、抑郁、藥物或酒精濫用等。
為了減少睡眠麻痹的發(fā)生，可以嘗試改善睡眠質(zhì)量，例如保持規(guī)律的睡眠時間、避免在睡前使用電子設(shè)備、減少咖啡因和飲料的攝入等。此外，還可以嘗試進(jìn)行深度呼吸練習(xí)、放松技巧和冥想，以幫助放松身體和思維，進(jìn)入更深層次的睡眠。
總之，睡眠麻痹是一種常見的睡眠障礙，但通常不會對健康造成嚴(yán)重影響。如果經(jīng)常經(jīng)歷睡眠麻痹或伴有其他癥狀，建議咨詢醫(yī)生以獲取專業(yè)建議。
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