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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
腦供血不足可能引起失眠，影響生活質(zhì)量，因此需要及時采取一些措施來加強腦供血和改善失眠問題。
首先，要保持良好的生活習(xí)慣。合理安排作息時間，保證充足的睡眠時間，建立規(guī)律的生活作息習(xí)慣。避免熬夜和過度勞累，盡量避免長時間對著電子屏幕，避免過度消耗腦力。保持適量的運動，增強身體代謝和運動能力，有助于提高大腦血液循環(huán)。
其次，飲食方面要注意。攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，增加對腦神經(jīng)的營養(yǎng)支持，有助于提高腦供血。同時，多攝入一些有益于腦血管擴張和血液循環(huán)的食物，如糖類、紅棗、黑芝麻等，也能有助于改善腦供血不足。
除此之外，可以適當(dāng)?shù)倪M行一些中醫(yī)保健方法。比如艾灸、拔罐、按摩等中醫(yī)療法，有助于促進血液循環(huán)、調(diào)整體內(nèi)氣血運行。適當(dāng)按摩頭部和頸部，有助于促進頭部血液循環(huán)，改善腦供血不足問題。
此外，一些中藥也可以用來改善腦供血不足。比如黃芪、人參、枸杞等具有益氣補血、養(yǎng)心安神的作用，對改善腦供血不足和失眠問題也有一定的輔助作用。
最后，如果腦供血不足引起的失眠問題較為嚴重，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的檢查和治療。醫(yī)生可以根據(jù)具體情況，給予一些針對性的治療方案，包括藥物治療和物理療法，幫助患者更好地改善腦供血不足問題，并有效地解決失眠困擾。
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