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潘琪 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)外科
有時候感覺腦子變得不好使，可能是因為疲勞、壓力或者其他因素影響了認(rèn)知能力。如果有這樣的感覺，可以嘗試一些方法來幫助提高大腦功能和注意力集中。首先，保持充足的睡眠對大腦功能至關(guān)重要。睡眠不足會導(dǎo)致大腦無法充分休息和恢復(fù)，影響思維和注意力。盡量保持每晚7-8小時的睡眠，以確保大腦有足夠的休息時間。
其次，飲食也對大腦功能有著重要的影響。多攝入富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素的食物，如魚類、堅果、蔬菜和水果，有助于提高大腦功能。此外，多喝水也能保持大腦的水平衡，有利于認(rèn)知能力的提高。
除了飲食和睡眠，適量的運動也能改善大腦功能。運動有助于增加血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，提高大腦的工作效率。定期的身體活動可以改善注意力、記憶和思維能力，減輕大腦疲勞。
此外，保持心情愉快也對大腦功能有積極的影響。心情愉快的人更容易集中注意力，思維更加敏捷。可以嘗試一些放松的活動，如瑜伽、冥想或者閱讀，來調(diào)節(jié)情緒，保持積極的心態(tài)。
最后，避免長時間盯著電子設(shè)備，減少對大腦的刺激和干擾，有利于大腦的休息和恢復(fù)。適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘梢彩翘岣叽竽X功能的關(guān)鍵。
總的來說，保持充足的睡眠、均衡飲食、適量的運動、保持愉快的心情和減少電子設(shè)備對大腦的影響，都是提高認(rèn)知能力和注意力集中的有效方法。
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