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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
泡沫軸是一種能夠很好放松身體肌肉的器材。人體在經(jīng)過長時(shí)間的訓(xùn)練或激烈的運(yùn)動后，易導(dǎo)致肌肉過分緊繃的現(xiàn)象，因此，運(yùn)動過后進(jìn)行按摩或泡沫軸放松的方法對于各種運(yùn)動項(xiàng)目來說都是很重要的放松方式，尤其是對職業(yè)選手而言，及時(shí)的按摩放松是不可或缺的恢復(fù)方式。泡沫軸可以隨時(shí)提供選手在賽前熱身或者賽后的放松肌肉的需求，因此可作為運(yùn)動過后的放松工具。
泡沫軸的作用
1、 降低肌肉組織粘連的風(fēng)險(xiǎn)。軟組織如肌肉、肌腱、筋膜等受到損傷時(shí)，膠原纖維有可能會與其他層面的筋膜相連，泡沫軸的放松能起到一定的緩解作用。
2、 改善關(guān)節(jié)，減輕關(guān)節(jié)的壓力。泡沫軸可以放松筋膜，從而可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張，起到緩解關(guān)節(jié)壓力的作用。
3 、減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù)。在訓(xùn)練后使用泡沫軸，可以使肌肉得到放松，從而恢復(fù)肌肉的正常彈性，促進(jìn)恢復(fù)。
使用泡沫軸的注意事項(xiàng)
1、不可太過用力按壓。并不是越痛就越好，因?yàn)檫^度的疼痛會引發(fā)肌肉的保護(hù)性收縮，反而會降低效果。
2、保持平緩的呼吸，過度緊繃的肌肉與緊張的呼吸，不利于運(yùn)動前后的身體放松，應(yīng)該調(diào)整呼吸來緩解緊張的狀態(tài)。
3、不可滾動過快。滾動過快達(dá)不到筋膜應(yīng)有的放松效果，應(yīng)勻速滾動放松為宜。
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