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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥可以通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、心理治療、藥物治療等方法進(jìn)行改善。
1.飲食調(diào)整：患者應(yīng)該注意飲食的均衡和營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、D和omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果、蔬菜等。此外，患者還應(yīng)該避免過度飲酒和吸煙，這些習(xí)慣會加重抑郁癥狀。
2.適當(dāng)運動：可以幫助患者緩解抑郁癥狀，提高身體和心理健康水平。運動可以促進(jìn)身體內(nèi)啡肽的分泌，提高身體的免疫力和抗壓能力，緩解焦慮和抑郁情緒。建議抑郁患者每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。
3.心理治療：患者可以通過與家人、朋友、同事等交流，分享自己的感受和困惑，獲得情感上的支持和理解。此外，患者也可以加入一些支持小組或社交活動，與其他抑郁患者交流，分享經(jīng)驗和心得，增強自信心和社交能力。
4.藥物治療：患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿普唑侖片、鹽酸帕羅西汀片、鹽酸氟西汀膠囊等藥物治療，可以緩解抑郁的癥狀。
平時要密切關(guān)注自身的情況，做好日常的護(hù)理，定期去醫(yī)院復(fù)查，有利于身體健康。
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