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周香雪 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
很多人皺著眉頭、手扶著腰背，一臉痛苦地訴說自己的背部突然抽了筋，那種突如其來的劇痛和緊繃感，讓日常的活動(dòng)瞬間變得艱難無比。那么，背部肌肉痙攣到底是怎么回事呢？
1、過度勞累：長時(shí)間彎腰勞作，比如園丁整日彎腰修剪花草、辦公室職員久坐伏案緊盯電腦，背部肌肉長時(shí)間維持緊張狀態(tài)，持續(xù)發(fā)力，得不到充分休息，彈性漸失、易發(fā)生痙攣。
2、電解質(zhì)紊亂：運(yùn)動(dòng)員劇烈運(yùn)動(dòng)后大量出汗，汗液帶走鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)，又未及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)飲料；或是腹瀉、嘔吐患者，胃腸道丟失過多電解質(zhì)，肌肉興奮性改變，正常收縮舒張功能失調(diào)，引發(fā)痙攣，常伴乏力、心慌癥狀。
3、腰椎間盤突出癥：突出髓核壓迫周圍神經(jīng)，導(dǎo)致背部支配肌肉神經(jīng)功能異常，肌肉痙攣、疼痛。
但也不排除是缺乏鍛煉、筋膜炎等因素引起。
??在日常生活中，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，快走、動(dòng)態(tài)拉伸關(guān)節(jié)肌肉 5 - 10 分鐘；運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)，避免突然劇烈；日常常做背部拉伸，雙手交叉上舉、左右側(cè)彎身體，感受背部舒展，每個(gè)動(dòng)作維持 15 - 20 秒，重復(fù) 3 - 4 次。
??背部肌肉痙攣雖惱人，但找準(zhǔn)原因、科學(xué)應(yīng)對(duì)，大多能有效緩解改善。生活中多留意細(xì)節(jié)、呵護(hù)身體，別讓這小插曲打亂生活節(jié)奏。要是還有疑問或擔(dān)憂，隨時(shí)來咨詢醫(yī)生。
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