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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
美食當(dāng)前，一不小心就容易吃撐，隨之而來的胃疼讓人苦不堪言。吃撐了胃疼怎么辦呢？別擔(dān)心，今天就來為大家分享幾個妙招，幫助你快速緩解胃疼，恢復(fù)舒適。
??1、輕微活動：吃撐后，如果感覺胃部不適，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行輕微活動，如散步、瑜伽等，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化食物，減輕胃部的負(fù)擔(dān)。但切記不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免加重胃部不適。
??2、按摩：吃撐后，胃部可能會因?yàn)槭澄镞^多而產(chǎn)生脹氣，導(dǎo)致胃疼，可以用手掌輕輕按摩胃部，順時針方向旋轉(zhuǎn)，每次按摩10-15分鐘，幫助促進(jìn)排氣，緩解胃部不適。
??3、服用藥物：如果吃撐后胃疼癥狀嚴(yán)重，持續(xù)時間較長，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用枸櫞酸莫沙必利分散片、多潘立酮片、雷貝拉唑腸溶膠囊等藥物治療，能夠促進(jìn)胃酸分泌，增加胃腸道蠕動，促進(jìn)食物的消化和吸收。
吃撐后胃疼雖然可以通過上述方法緩解，但更重要的是要調(diào)整飲食習(xí)慣，預(yù)防復(fù)發(fā)。那么為了預(yù)防復(fù)發(fā)，我們應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
??1、進(jìn)食定量進(jìn)食：確定規(guī)律的吃飯時間，避免長時間不進(jìn)食導(dǎo)致饑餓感過強(qiáng)，進(jìn)而在進(jìn)食時無法控制食用量，同時要限制每次攝入的食物量。
??2、減慢進(jìn)食速度：細(xì)嚼慢咽有助于大腦更準(zhǔn)確的感知飽腹感，從而避免攝入過多的食物，還要避免在饑餓時迅速進(jìn)食大量食物，避免導(dǎo)致吃撐。
??3、均衡飲食：在飲食上確保每餐有足夠的蔬菜、水果、顴骨和蛋白質(zhì)來源，以確保營養(yǎng)均衡。同時要避免攝入過多高熱量、高脂肪和高糖的食物。
如果經(jīng)常出現(xiàn)吃撐的情況，可能需要關(guān)注自己的身體狀況。今天的文章就分享到這兒，想要了解更多健康問題，歡迎在評論區(qū)留言。
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