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李婷婷 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第六醫(yī)院·廣東省胃腸肛門醫(yī)院 生殖醫(yī)學中心
??懷孕后，不少準媽媽會有發(fā)冷的感覺，這到底是怎么一回事呢？
1、激素變化：懷孕初期，體內(nèi)激素水平大幅改變。孕激素分泌增多，它會讓基礎體溫升高，而身體在適應這個新體溫的過程中，就可能會感覺發(fā)冷。一般懷孕后基礎體溫會比平時升高 0.3 - 0.5℃，這種體溫變化易引發(fā)發(fā)冷癥狀。
2、血液循環(huán)改變：隨著胎兒發(fā)育，身體的血液循環(huán)系統(tǒng)會重新分布。更多血液流向子宮以滋養(yǎng)胎兒，這樣四肢及體表的血液循環(huán)相對減少，熱量供應不足，從而導致發(fā)冷。比如手部、腳部可能會經(jīng)常感覺涼涼的。
3、能量消耗增加：懷孕后身體負擔加重，新陳代謝加快，能量消耗增多。如果營養(yǎng)補充不及時，身體能量儲備不足，就容易發(fā)冷。
了解發(fā)冷原因后，孕期發(fā)冷的注意事項要知曉。????
1、保暖添衣：要及時增加衣物，根據(jù)天氣選擇合適厚度的外套、毛衣等。比如氣溫在 10 - 15℃時，可穿厚毛衣加輕便羽絨服。尤其注意手腳保暖，可穿厚襪子和保暖手套。
2、合理飲食：多攝入富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物。每天保證一杯牛奶、一個雞蛋，主食可適當增加粗糧，還可吃些堅果補充熱量，但要注意適量。
3、適度運動：進行一些溫和的運動，像每天散步 20 - 30 分鐘。運動能促進血液循環(huán)，改善發(fā)冷狀況，但不要過度勞累。
??如果懷孕發(fā)冷情況嚴重，或者伴有其他不適癥狀，如頭暈、心慌等，一定要及時就醫(yī)。醫(yī)生會進行全面檢查并給出專業(yè)建議。希望準媽媽們都能順利度過孕期。覺得這篇文章有用就點個贊吧！??
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