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徐莉萍 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 兒少精神科
經(jīng)常會(huì)遇到焦慮癥朋友訴說頭暈的困擾，頭暈在焦慮癥的一種很常見的癥狀。今天，讓我為大家具體分析一下焦慮癥頭暈的原因。
??1.自主神經(jīng)功能紊亂：焦慮使自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡，交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致腦部血管收縮功能異常，腦供血不足，如同水管受擠壓水流變小，引起頭暈，這是重要生理原因。
??2.過度換氣：焦慮時(shí)不自覺呼吸加快、加深，過度換氣致體內(nèi)二氧化碳排出過多，引發(fā)呼吸性堿中毒，使腦血管收縮、血液鈣離子濃度降低，影響神經(jīng)肌肉興奮性，導(dǎo)致頭暈、手足麻木等。
??3.肌肉緊張：焦慮讓頸部、肩部等身體肌肉緊張，長(zhǎng)期緊張的肌肉壓迫周圍血管和神經(jīng)，像頸部肌肉緊張會(huì)影響椎動(dòng)脈供血，進(jìn)而引發(fā)頭暈。
??4.心理因素的軀體化：焦慮癥患者心理壓力和情緒問題通過軀體化表現(xiàn)為頭暈，大腦處理強(qiáng)烈情緒時(shí)將其轉(zhuǎn)化為身體感覺，心理和生理相互作用。
??5.睡眠障礙：焦慮常伴有睡眠問題，睡眠不足或質(zhì)量差影響大腦功能，包括腦血管調(diào)節(jié)和神經(jīng)遞質(zhì)平衡，使大腦疲勞，引發(fā)頭暈。
了解了焦慮癥頭暈的原因后，在日常生活中如何改善呢？我認(rèn)為有兩點(diǎn)需要注意。
??一是呼吸訓(xùn)練，當(dāng)感覺頭暈時(shí)，可以嘗試緩慢地深呼吸。用鼻子吸氣，然后用嘴巴呼氣，重復(fù)幾次。這種呼吸訓(xùn)練可以幫助調(diào)節(jié)呼吸頻率，緩解過度換氣帶來的頭暈。
??二是放松訓(xùn)練，比如每天進(jìn)行漸進(jìn)性肌肉松弛練習(xí)。從腳部開始，先緊繃肌肉幾秒鐘然后放松，依次向上到頭部，這有助于緩解肌肉緊張，減輕頭暈癥狀。
我認(rèn)為要積極應(yīng)對(duì)焦慮情緒，采取有效的方法緩解癥狀。同時(shí)，要保持規(guī)律的生活作息，適度運(yùn)動(dòng)。如果頭暈癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)。
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