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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
身高增長是人體骨細(xì)胞分裂增生而形成的一種結(jié)果，長高的主要方法是刺激體內(nèi)各種生長激素的分泌，從而達(dá)到促進(jìn)骨質(zhì)增長的目的。保持充分的睡眠時間、進(jìn)行合理運動等都能夠促進(jìn)人體內(nèi)內(nèi)源性生長激素的分泌來促進(jìn)長高，還應(yīng)該注意生活和飲食的調(diào)理，多吃牛肉、魚蝦等蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)含量高的食物等。
一、身高增長的方法分析
1、身高的高矮大多會受到父母遺傳因素的影響，而且是由遺傳因素主導(dǎo)的，但是后天的一些因素也會對發(fā)育階段的孩子身高造成影響。
2、在孩子的發(fā)育階段需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，多加鍛煉，注意補充營養(yǎng)。這是因為身高的后天發(fā)育是依靠生長激素的刺激來完成的，而夜間深度的睡眠階段，是生長激素分泌較為充分的時間。還要多吃蔬菜、魚蝦與高蛋白類的食物，做到每日一杯牛奶，都能夠胃骨骼的發(fā)育提供營養(yǎng)支持。
二、身高增長的注意事項
1、雖然營養(yǎng)、運動、睡眠等因素對身高增長的影響很大，但是也有部分患者做到了以上要點，而身長仍然能不見起色的情況，應(yīng)該去醫(yī)院檢查自身的骨齡和生長激素是否存在異?，F(xiàn)象，并且需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補充注射生長激素來改善。
2、在平時仍然需要多運動，選擇打籃球或踢足球之類的運動項目，會更加刺激骨骼的生長。
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