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李承志 副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 介入與血管外科
??大家是否在忙碌了一天后，感覺雙腿沉重，酸痛難忍？這種腿酸的感覺，雖然看似平常，卻可能隱藏著多種原因。接下來，一起看看腿酸怎么快速緩解？??
肌肉疲勞??：長時(shí)間的站立、行走或劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓腿部肌肉承受巨大的壓力，從而產(chǎn)生酸痛感。給雙腿一個(gè)放松的機(jī)會(huì)，避免過度使用。用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)。
血液循環(huán)不暢??：久坐不動(dòng)或長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，腿部肌肉得不到足夠的氧氣和營養(yǎng)，從而產(chǎn)生酸痛。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑等，促進(jìn)血液流動(dòng)。休息時(shí)將雙腳抬高，有助于血液回流。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可嘗試使用地奧司明片、邁之靈片等藥物改善微循環(huán)。
缺鈣??：鈣是構(gòu)成骨骼和肌肉的重要元素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致肌肉抽搐和酸痛。多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品等。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用葡萄糖酸鈣含片、碳酸鈣D3片等藥物。
??此外??也考慮跟腰椎間盤突出有關(guān)，會(huì)壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致腿部酸痛。如牽引、針灸等，可減輕神經(jīng)根壓迫。遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片等藥物來緩解疼痛和營養(yǎng)神經(jīng)。
?如果你也曾遭遇過腿酸的困擾，不妨分享你的經(jīng)歷，讓我們一起探討如何更好地保護(hù)我們的雙腿。點(diǎn)贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??，讓我們一起為健康加油打氣吧！??
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腿酸怎么快速緩解
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