-
-
栗全英 主任醫(yī)師 大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 急診科
隨著年齡的增長，人體的肌肉和骨骼以及皮膚都會(huì)逐漸的衰老下去。年輕時(shí)能做的動(dòng)作，可能對(duì)于老年人來說就會(huì)非常的困難，也會(huì)力不從心。適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人來說是非常有好處的，但是，關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)是否能承受得住。老年人在生活當(dāng)中千萬不要勉強(qiáng)自己，有七個(gè)動(dòng)作對(duì)老人來說是具有一定危險(xiǎn)的，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中一定要多加防范。
哪七個(gè)動(dòng)作對(duì)老人來說是具有一定危險(xiǎn)的？
1、老年人說話的時(shí)候，聲音每提高一次，對(duì)身體都會(huì)造成一定的刺激，也會(huì)導(dǎo)致心跳加快、血壓上升。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，有很大一部分老年人都會(huì)有中風(fēng)或心臟病的發(fā)作，或者是腦出血等危急的病癥，這與老年人在生活當(dāng)中與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)是有很大關(guān)系的。
2、老年人的胃腸消化功能在逐漸的衰退，最好是注意飲食方面的護(hù)理，多吃一些富含纖維的蔬菜和水果。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，千萬不要用力排便。因?yàn)橛昧ε疟憔蜁?huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓和血壓的升高，容易患有腦出血等癥的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)容易誘發(fā)心梗等病癥。
3、對(duì)于年輕人來說，彎腰是輕而易舉的動(dòng)作。但是，對(duì)于老年人來說，彎腰過快或過猛都會(huì)造成腦部血壓的劇烈變化，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的出現(xiàn)。并且，老年人的關(guān)節(jié)比較硬，肌肉萎縮對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)性會(huì)明顯減少。大幅度的彎腰就會(huì)導(dǎo)致肩拉傷和關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，所以對(duì)老年人來說要注意。
4、老年人的肌肉和骨骼的功能在逐漸的衰退，負(fù)重的情況下很容易會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷或骨折，尤其是對(duì)于骨質(zhì)疏松的老年人來說非常的重要。老年人在日常的生活當(dāng)中要減少負(fù)重，盡量不要提拉重物。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要量力而行，選擇一些健身器材的時(shí)候要掌握好強(qiáng)度。
5、起床過猛所帶來的危害很大，老年人如果起床過猛，就會(huì)造成血壓的升高，造成暫時(shí)性的暈厥，甚至還會(huì)誘發(fā)腦出血。老年人在起床后，可以先靜靜地臥床休息三分鐘。然后慢慢的起身，坐在床邊，三分鐘放下自己的雙腳，再慢慢的活動(dòng)。特別是有高血壓或腦出血病史的患者，一定要避免起床太猛。
6、有不少老年人在年輕的時(shí)候就會(huì)養(yǎng)成了吃飯過快的習(xí)慣，但隨著年齡的增長，吃飯的速度最好是降下來。因?yàn)槔夏耆说南δ芎屯萄使δ?，?huì)隨著年齡的增加而減弱。吃飯過快不利于消化，而且也會(huì)給心臟帶來一定的負(fù)擔(dān)。尤其是消化系統(tǒng)和心臟病的患者，要避免狼吞虎咽。
7、很多老年人因?yàn)樯舷聵翘葸^快而產(chǎn)生摔倒的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象一定要引起注意。老年人上了年紀(jì)之后，不僅會(huì)在身體外在的表現(xiàn)上處于衰老的，身體內(nèi)部的神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)衰老，影響著四肢的運(yùn)動(dòng)。老年人在爬樓梯的時(shí)候，一定要將身子側(cè)著，扶著扶手，千萬不要太快。
綜上所述，老年人在生活當(dāng)中要避免我們上面所提到的這七個(gè)動(dòng)作。老年人的身體健康是子女非常關(guān)注的事情，也是老年人身體健康的重要標(biāo)志。為了讓老年人度過一個(gè)安詳?shù)耐砟?，生活?dāng)中的一些小事情，一定要引起注意，積極的接受鍛煉。平時(shí)要注意日常的飲食護(hù)理，對(duì)清淡的食物為主，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持一個(gè)愉悅的心情。
-
-
老人臉浮腫危險(xiǎn)嗎
馬文杰 副主任醫(yī)師
-
-
老人血壓170危險(xiǎn)嗎
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
老人得肺炎危險(xiǎn)嗎
熊艷云 副主任醫(yī)師
-
-
預(yù)防頸椎病的五個(gè)動(dòng)作
黃陽亮 副主任醫(yī)師
-
-
老人疝氣手術(shù)危險(xiǎn)性
楊景哥 主任醫(yī)師
-
-
老人血管瘤危險(xiǎn)嗎
朱鵬 副主任醫(yī)師
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健專科、普外科
擅長：擅長乳腺良、惡性...
-
-
唐山市婦幼保健院 乳腺保健專科、普外科
擅長：擅長乳管內(nèi)占位、...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長高危孕產(chǎn)婦的...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：口腔牙周病系統(tǒng)治...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長兒童體格發(fā)育...
-
-
無錫市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
諸城中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長：風(fēng)濕、眼科疾病的...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 優(yōu)生咨詢門診-圍產(chǎn)保健科
擅長：優(yōu)生優(yōu)育指導(dǎo)，孕...
-
-
安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
擅長：擅長眼科白內(nèi)障治...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長內(nèi)科常見病、...
-
-
福建省福州肺科醫(yī)院 呼吸科(內(nèi)二區(qū))
擅長：專長：間質(zhì)性肺病...
-
-
七臺(tái)河市人民醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科，...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老人不大便危險(xiǎn)嘛
-
-
王健 南方醫(yī)科大學(xué)... 關(guān)節(jié)與骨病外科
哪三個(gè)動(dòng)作治好肩周炎
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
老人供血不足有危險(xiǎn)嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
老人一周不大便危險(xiǎn)嗎
-
-
李方曉 開封市中心醫(yī)... 腎內(nèi)科
做什么動(dòng)作對(duì)腎好嗎
-
-
李方曉 開封市中心醫(yī)... 腎內(nèi)科
練什么動(dòng)作對(duì)腎好
-
-
做什么動(dòng)作對(duì)腎好嗎
平時(shí)對(duì)于腎臟的保護(hù)，可以通過適當(dāng)?shù)腻憻挘热缯f快步走、游泳、打羽毛球，這些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是比較好的，對(duì)于腎臟也有好處，在生活方面也不能熬夜，過度勞累，不要吸煙、酗酒、暴飲暴食，避免造成腎臟損傷，還需要... 詳細(xì)»
-
-
熬夜工作對(duì)身體有哪些危害？謹(jǐn)記這4點(diǎn)，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)
隨著社會(huì)的進(jìn)步，許多工作崗位都需要經(jīng)常加班。有時(shí)候工作任務(wù)重，無法及時(shí)把工作做完，只能通過熬夜或者通宵將工作完成。長期熬夜工作很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，許多人就是因?yàn)榘疽构ぷ鞒霈F(xiàn)身體不適。 詳細(xì)»
-
-
矯正含胸駝背的方法有哪些？不妨試試這7個(gè)動(dòng)作
反轉(zhuǎn)祈禱式是矯正含胸駝背的方法之一。站直，手臂放于身體兩側(cè)，然后向后打開，合掌，雙手在后上方向反轉(zhuǎn)。沿著脊柱的方向，雙手慢慢向上，直到達(dá)到極限。向后上展開雙肩，打開胸腔，合攏雙手肘，而在此過程中保持雙... 詳細(xì)»
-
-
長時(shí)間玩手機(jī)，拇指酸痛無力？這7個(gè)動(dòng)作，或能幫你消痛
手機(jī)是常見的通訊工具，也是人們?cè)絹碓诫x不開的一樣?xùn)|西，使用手機(jī)不僅可以發(fā)信息，還可以閱讀新聞、玩游戲、甚至購物都已經(jīng)離不開手機(jī)了。手機(jī)功能的齊全，很大程度方便的人們的生活。然而，這也導(dǎo)致了不好的現(xiàn)象。... 詳細(xì)»
-
-
這7個(gè)傷膝動(dòng)作，你可能天天在做，早知道早改正
到了一定年紀(jì)之后需要注意膝蓋的保養(yǎng)，如果身體健康受損，沒有注重膝蓋的保養(yǎng)，有可能在年齡增長的過程中出現(xiàn)局部病變。因此，平時(shí)一些損傷膝蓋的動(dòng)作不能夠經(jīng)常做，否則膝蓋可能會(huì)受損。那么，哪些動(dòng)作可能會(huì)對(duì)膝蓋... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)