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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)，鈣是她們身體所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。因?yàn)椋溉槠趮寢屚ㄟ^(guò)乳汁分泌，會(huì)流失大量的鈣。如果媽媽體內(nèi)的鈣不足，就會(huì)動(dòng)用自身骨骼中的鈣，以維持正常的血鈣水平。長(zhǎng)此以往，媽媽就容易出現(xiàn)腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)等癥狀，甚至還會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。因此，哺乳期的媽媽需要額外補(bǔ)鈣。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦哺乳期媽媽的鈣攝入量為每天1200毫克。那么，媽媽們應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢？
1.多吃富含鈣的食物：比如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、綠葉蔬菜等。這些食物中的鈣易于被人體吸收和利用。
2.多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D可以幫助人體更好地吸收鈣。因此，媽媽們可以在天氣好的時(shí)候，每天曬15-30分鐘太陽(yáng)，但要注意避免陽(yáng)光直射眼睛。
3.適當(dāng)服用鈣劑：如果媽媽們通過(guò)飲食無(wú)法攝入足夠的鈣，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用鈣劑。但要注意選擇適合哺乳期媽媽的鈣劑，并按照醫(yī)生的建議服用。
總之，哺乳期媽媽需要補(bǔ)鈣。通過(guò)多吃富含鈣的食物、多曬太陽(yáng)、適當(dāng)服用鈣劑等方式，可以滿足身體對(duì)鈣的需求，從而預(yù)防和緩解缺鈣引起的不適。
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純母乳喂養(yǎng)的寶寶需要補(bǔ)鈣嗎
純母乳喂養(yǎng)的寶寶是否補(bǔ)鈣，首先要看寶寶是否為足月兒。如果新生兒是足月出生的，那么這個(gè)寶寶不一定需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樵谒錾臅r(shí)候，鈣主要通過(guò)胎盤來(lái)源于母親，所以剛出生的時(shí)候，鈣應(yīng)該是比較足的。但是在生長(zhǎng)發(fā)育... 詳細(xì)»
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還需要補(bǔ)鈣嗎
補(bǔ)鈣是維持骨骼健康的重要措施之一，但是否需要補(bǔ)鈣取決于個(gè)人的年齡、性別、身體狀況和飲食習(xí)慣等因素判斷。1、需要：女性在更年期后容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，因此需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。此外，若涵有甲狀腺功能亢進(jìn)、腎功... 詳細(xì)»
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母乳喂養(yǎng)的寶寶還需要補(bǔ)充乳鐵蛋白么
乳鐵蛋白是一種存在于母乳中的蛋白質(zhì)，具有重要的免疫調(diào)節(jié)和抗菌作用。一般母乳喂養(yǎng)的寶寶是否需要補(bǔ)充乳鐵蛋白因人而異。在母乳中，乳鐵蛋白是一種重要的鐵載體蛋白，能夠促進(jìn)鐵的吸收和利用，有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育... 詳細(xì)»
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母乳喂養(yǎng)的寶寶補(bǔ)鈣需要吃什么
嬰兒出生后獲得營(yíng)養(yǎng)有兩種途徑：母乳和奶粉，免疫球蛋白Ａ（ＩｇＡ），這是母乳中含有的成分。但是很多媽媽為了平衡孩子和工作的關(guān)系，選擇用奶粉喂養(yǎng)孩子長(zhǎng)大。但根據(jù)研究，嬰兒在成長(zhǎng)過(guò)程中最好選擇母乳喂養(yǎng)到２歲... 詳細(xì)»
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母乳喂養(yǎng)需要準(zhǔn)備奶粉嗎
母乳喂養(yǎng)一般不需要準(zhǔn)備奶粉，如果是母乳分泌不足、母親患病、營(yíng)養(yǎng)不足等情況下需要準(zhǔn)備奶粉。1、需要：有些母親在產(chǎn)后由于身體原因，導(dǎo)致母乳分泌量不能滿足寶寶的需求。為了保證寶寶攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，可能需要補(bǔ)充... 詳細(xì)»
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