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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
有時(shí)候脾氣急躁、胡言亂語(yǔ)時(shí)，通常是情緒在掌控著思維和言行。建議通過(guò)保持冷靜、學(xué)會(huì)表達(dá)情緒、學(xué)習(xí)放松技巧等進(jìn)行改善。
1.保持冷靜：當(dāng)感到情緒激動(dòng)時(shí)，先停下來(lái)，深呼吸幾次，冷靜下來(lái)。也可以嘗試離開現(xiàn)場(chǎng)，去安靜的地方讓情緒得到釋放。
2.學(xué)會(huì)表達(dá)情緒：當(dāng)感到不滿或憤怒時(shí)，試著用平靜的語(yǔ)言表達(dá)感受，而不是用攻擊性的語(yǔ)言或行為來(lái)發(fā)泄情緒。
3.學(xué)習(xí)放松技巧：可以通過(guò)一些放松的技巧來(lái)緩解情緒。例如，聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)、冥想、閱讀等放松身心，減輕壓力，從而更好地控制情緒。
脾氣急躁和胡言亂語(yǔ)是一種消極的情緒表現(xiàn)，需要正確對(duì)待自己的情緒，尋找緩解情緒的途徑，注重身心健康的調(diào)養(yǎng)，以及在情緒失控時(shí)及時(shí)尋求幫助。
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