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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見的慢性疾病，指的是血壓持續(xù)升高，超過了正常范圍。高血壓如果得不到有效控制，會增加心腦血管疾病的風(fēng)險，如心臟病、中風(fēng)等。
1.高鹽食物：鹽是導(dǎo)致高血壓的主要因素之一。高鹽食物會導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子潴留，引起血容量增加，從而導(dǎo)致血壓升高。建議每天鹽的攝入量不超過6克。
2.高脂肪食物：高脂肪食物會增加血液中的膽固醇和甘油三酯含量，導(dǎo)致血液黏稠度增加，從而影響血液循環(huán)，導(dǎo)致血壓升高。
3.高糖食物：高糖食物會導(dǎo)致血糖升高，刺激胰島素分泌，增加血液中的胰島素水平，從而導(dǎo)致血壓升高。
4.咖啡和茶：咖啡和茶中含有咖啡因和茶堿等成分，這些成分會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高。
5.酒精：酒精會導(dǎo)致血壓升高，長期大量飲酒還會導(dǎo)致高血壓和其他健康問題。
為了預(yù)防高血壓，建議早上選擇低鹽、低脂、低糖、高纖維的食物，如全麥面包、蔬菜、水果、低脂牛奶等。此外，還應(yīng)該注意控制食量，避免暴飲暴食。如果已經(jīng)患有高血壓，應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和飲食控制。
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