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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
早飯是一天中最重要的一餐，它能夠提供足夠的能量和營養(yǎng)，幫助保持身體健康。然而，有些人為了減肥而選擇不吃早飯，這種做法是非常錯誤的。長期不吃早飯會導(dǎo)致以下四個不良后果：
1.導(dǎo)致肥胖：不吃早飯會導(dǎo)致身體缺乏能量，從而降低新陳代謝率。這樣一來，當(dāng)在午餐或晚餐時攝入過多熱量時，這些熱量就會被儲存起來，導(dǎo)致體重增加。此外，由于饑餓感強烈，可能會在下一頓飯時吃得更多，從而導(dǎo)致攝入過多的熱量，進一步加重肥胖問題。
2.影響大腦功能：早飯能夠為大腦提供充足的能量，幫助保持清晰的思維和良好的記憶力。如果不吃早飯，大腦就會因為缺乏能量而無法正常工作，導(dǎo)致注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。
3.增加患病風(fēng)險：長期不吃早飯會增加患上多種疾病的風(fēng)險，包括心血管疾病、糖尿病、高血壓等。這是因為不吃早飯會導(dǎo)致血糖水平不穩(wěn)定，從而引發(fā)一系列健康問題。
4.影響情緒：早飯能夠提供充足的營養(yǎng)，幫助保持良好的情緒。如果不吃早飯，由于身體缺乏能量和營養(yǎng)，我們可能會感到疲勞、煩躁不安，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。
總之，長期不吃早飯會對身體健康造成嚴重的影響。因此，應(yīng)該養(yǎng)成每天吃早飯的習(xí)慣，并注意早餐的營養(yǎng)搭配，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)。
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