很多人害怕自己肥胖，因此在飲食這方面控制了，通過不吃早餐的方式來減少熱量的獲取，覺得這種方式可以讓肥胖情況改善，身材變得越來越火辣，其實，想要控制體重，保持身材的完美，單純不吃早餐并非正確的習慣，雖然沒有營養(yǎng)物質提供會消耗體內(nèi)儲存的脂肪、蛋白質，體重確實會下降，但是還有其他不良后果會出現(xiàn)，需要了解不吃早飯的危害，糾正這種壞習慣。
1、肝臟功能下降
長時間不吃早飯，不良后果就是肝臟功能降低。很多人脂肪肝出現(xiàn)并非營養(yǎng)過剩，而是營養(yǎng)不良，吃早餐可以維持正常的生命活動，在能量提供之后肝臟也可以保持功能正常。但是，很多人長時間不吃早餐，身體需要的維生素，蛋白質無法及時提供，肝臟也容易功能降低，長時間下去出現(xiàn)脂肪肝的可能性大，需要改掉這種壞習慣，通過規(guī)律吃早餐來保養(yǎng)身體。
2、損傷胃粘膜
不吃早餐還會讓胃部容易受到損傷，很多人胃病出現(xiàn)是不良的飲食習慣引起，沒有三餐規(guī)律飲食來滿足身體營養(yǎng)需求，經(jīng)常不吃早餐，明顯饑餓的狀態(tài)下也沒有營養(yǎng)物質提供，會因為胃酸分泌損傷胃黏膜誘發(fā)疾病。要避免這種情況帶來影響，在保養(yǎng)身體的過程中需要改掉壞習慣，三餐飲食規(guī)律讓胃部正常消化，否則胃酸總是分泌過多，胃黏膜被胃酸刺激之后出現(xiàn)炎癥，潰瘍的可能性大，而胃病嚴重也會威脅健康。
3、抵抗力下降
早飯不吃不良后果是抵抗力變得薄弱，想要讓免疫系統(tǒng)發(fā)揮功能來防止疾病出現(xiàn)，關鍵是飲食方法恰當，除了補充足夠的營養(yǎng)物質，三餐還要規(guī)律飲食，這樣才能營養(yǎng)全面提供讓免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用防止疾病出現(xiàn)。很多人經(jīng)常生病，體質變差，是因為沒有三餐飲食規(guī)律，總是不吃早餐，身體需要的營養(yǎng)無法滿足需求，體質就會下降，免疫能力降低后疾病的患病率高。
4、容易低血糖
長時間不吃早餐出現(xiàn)低血糖的可能性大，很多人血糖過低會出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、大量冒冷汗、胸悶情況，這些都是血糖無法保持正常會有的表現(xiàn)。而通過規(guī)律吃早餐可以獲取食物中的能量，營養(yǎng)，血糖也會穩(wěn)定，否則身體消耗的能量多，但是沒有及時補充，血糖降得過低，身體就會受到傷害。需要遠離這種壞習慣，通過吃早餐的方式來保持血糖穩(wěn)定，同時提供營養(yǎng)物質。
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