很多人害怕自己肥胖，因此在飲食這方面控制了，通過不吃早餐的方式來減少熱量的獲取，覺得這種方式可以讓肥胖情況改善，身材變得越來越火辣，其實(shí)，想要控制體重，保持身材的完美，單純不吃早餐并非正確的習(xí)慣，雖然沒有營養(yǎng)物質(zhì)提供會(huì)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪、蛋白質(zhì)，體重確實(shí)會(huì)下降，但是還有其他不良后果會(huì)出現(xiàn)，需要了解不吃早飯的危害，糾正這種壞習(xí)慣。
1、肝臟功能下降
長時(shí)間不吃早飯，不良后果就是肝臟功能降低。很多人脂肪肝出現(xiàn)并非營養(yǎng)過剩，而是營養(yǎng)不良，吃早餐可以維持正常的生命活動(dòng)，在能量提供之后肝臟也可以保持功能正常。但是，很多人長時(shí)間不吃早餐，身體需要的維生素，蛋白質(zhì)無法及時(shí)提供，肝臟也容易功能降低，長時(shí)間下去出現(xiàn)脂肪肝的可能性大，需要改掉這種壞習(xí)慣，通過規(guī)律吃早餐來保養(yǎng)身體。
2、損傷胃粘膜
不吃早餐還會(huì)讓胃部容易受到損傷，很多人胃病出現(xiàn)是不良的飲食習(xí)慣引起，沒有三餐規(guī)律飲食來滿足身體營養(yǎng)需求，經(jīng)常不吃早餐，明顯饑餓的狀態(tài)下也沒有營養(yǎng)物質(zhì)提供，會(huì)因?yàn)槲杆岱置趽p傷胃黏膜誘發(fā)疾病。要避免這種情況帶來影響，在保養(yǎng)身體的過程中需要改掉壞習(xí)慣，三餐飲食規(guī)律讓胃部正常消化，否則胃酸總是分泌過多，胃黏膜被胃酸刺激之后出現(xiàn)炎癥，潰瘍的可能性大，而胃病嚴(yán)重也會(huì)威脅健康。
3、抵抗力下降
早飯不吃不良后果是抵抗力變得薄弱，想要讓免疫系統(tǒng)發(fā)揮功能來防止疾病出現(xiàn)，關(guān)鍵是飲食方法恰當(dāng)，除了補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，三餐還要規(guī)律飲食，這樣才能營養(yǎng)全面提供讓免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用防止疾病出現(xiàn)。很多人經(jīng)常生病，體質(zhì)變差，是因?yàn)闆]有三餐飲食規(guī)律，總是不吃早餐，身體需要的營養(yǎng)無法滿足需求，體質(zhì)就會(huì)下降，免疫能力降低后疾病的患病率高。
4、容易低血糖
長時(shí)間不吃早餐出現(xiàn)低血糖的可能性大，很多人血糖過低會(huì)出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、大量冒冷汗、胸悶情況，這些都是血糖無法保持正常會(huì)有的表現(xiàn)。而通過規(guī)律吃早餐可以獲取食物中的能量，營養(yǎng)，血糖也會(huì)穩(wěn)定，否則身體消耗的能量多，但是沒有及時(shí)補(bǔ)充，血糖降得過低，身體就會(huì)受到傷害。需要遠(yuǎn)離這種壞習(xí)慣，通過吃早餐的方式來保持血糖穩(wěn)定，同時(shí)提供營養(yǎng)物質(zhì)。
-
-
不吃早餐血壓會(huì)升高嗎
劉麗娟 副主任醫(yī)師
-
-
不吃早餐會(huì)得膽結(jié)石嗎
苑偉 副主任醫(yī)師
-
-
不吃早餐會(huì)怎么樣
方霖 主治醫(yī)師
-
-
不吃早餐易患膽結(jié)石的原因
文君 副主任醫(yī)師
-
-
不吃早餐容易得膽囊結(jié)石嗎？
李國林 副主任醫(yī)師
-
-
不吃早飯會(huì)得膽結(jié)石嗎
文君 副主任醫(yī)師
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術(shù)后營養(yǎng)康復(fù)...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 耳整形再造二中心
擅長：擅長小耳畸形整形...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：各種心律失常的診...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管病的預(yù)防、...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病及其并發(fā)癥...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對(duì)危急重癥疾病的...
-
-
不吃早餐減肥嗎
對(duì)減肥的人來說。為了達(dá)到快速減肥的效果選擇節(jié)食減肥。不僅不會(huì)吃晚餐，還可以直接不吃早餐。事實(shí)上，這種方法是不正確的。因?yàn)樵绮褪侨粘ｏ嬍车牡谝徊糠?。早餐?yīng)該每天都有很大的比例，如果早餐不受影響，可以保證... 詳細(xì)»
-
-
不吃早餐能減肥嗎
不吃早餐不能夠達(dá)到減肥的效果，如果不吃早餐，過度的饑餓，就會(huì)導(dǎo)致中餐和晚餐吃的比較多，一方面對(duì)胃部會(huì)造成刺激性，同時(shí)也會(huì)容易引起肥胖等情況的發(fā)生。建議還是要按時(shí)吃早餐，而且早餐盡量吃好，主要是控制好飲... 詳細(xì)»
-
-
不吃早餐能減肥嗎
減肥的確是離不開節(jié)食的，當(dāng)其實(shí)節(jié)食并不是完全斷食或者是說那一頓不吃，節(jié)食是指減少一些熱量的攝入。但其實(shí)很多的時(shí)候，有一些人對(duì)飲食的攝入是有誤解的，覺得在早餐不吃飯就可以瘦。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿?.. 詳細(xì)»
-
-
為了減肥不吃早餐？提醒：這些“后果”或等著你
想要有效控制體重，需掌握技巧，在減肥這條道路上付出努力，避免陷入誤區(qū)，才能身體代謝速度加快，脂肪順利燃燒，從而實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。不過，有部分人害怕熱量獲取過多減肥難度大，因此采取不吃早餐這種方式來減肥，... 詳細(xì)»
-
-
不吃早餐危害多，這些后果你能承受嗎？
今天，“近5成大學(xué)生不能堅(jiān)持吃早飯”登上了熱搜，在一項(xiàng)對(duì)全國3069名大學(xué)生關(guān)于飲食習(xí)慣的問卷調(diào)查中顯示：近5成大學(xué)生不能堅(jiān)持每天吃早飯，原因是時(shí)間緊、睡懶覺、沒胃口。近半數(shù)學(xué)生有過暴飲暴食，超4成學(xué)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)