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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
減肥的確是離不開節(jié)食，但節(jié)食并不是完全斷食或者是說那一頓不吃，節(jié)食是指減少一些熱量的攝入。但其實很多的時候，有一些人對飲食的攝入是有誤解，覺得在早餐不吃飯就可以瘦。其實這種想法是錯誤，因為若是不吃早餐時反而會更胖。因為早餐的攝入對于減肥期間是非常重要，早餐的選擇要既有營養(yǎng)又低熱量，但絕對不可以不吃早餐。
減肥的早餐選擇
1、早餐的選擇對于減肥來說是非常重要，并不是不吃早餐就可以減肥，相反現(xiàn)在要是不吃早餐反而會更胖。減肥的早餐選擇是比較多，但主要還是要看自己的喜好，按照自己的喜好選擇低熱量的早餐。
2、若是平時有喝牛奶的習慣，建議可以在早餐喝一些脫脂的牛奶，是可以達到很好的補充蛋白質(zhì)的效果。光喝牛奶是不夠，還可以搭配一些如堅果類或者是全麥面包等。
3、若是平時多吃一些水果，并且腸胃比較好的話，也是可以選擇吃一些水果來減肥。腸胃不好的人還是不推薦，空腹時候腸胃是很脆弱，這個時候吃水果可能會對腸胃造成的負擔較大。
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