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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
睡覺之前能喝水。
首先，適量飲水可以幫助身體保持水分平衡。當(dāng)進入睡眠狀態(tài)時，身體的代謝率會下降，呼吸和排汗也會減少，這可能導(dǎo)致身體脫水。適量飲水可以補充身體失去的水分，有助于維持身體的正常生理功能。
其次，飲水可以緩解口渴感，尤其是在晚上，如果感到口渴，可以適當(dāng)飲水，但要避免大量飲水，以免頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。
然而，需要注意的是，飲水的時間和量也需要控制。如果在睡覺前大量飲水，可能會導(dǎo)致夜間頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量。此外，對于那些容易出現(xiàn)水腫或腎臟問題的人來說，睡前飲水可能會加重癥狀，因此需要謹慎控制。
另外，睡前喝水的最佳時間是在睡前1-2小時，這樣可以給身體足夠的時間來消化和排泄水分，避免夜間頻繁起夜。
總的來說，睡覺前適量飲水是可以的，但需要注意控制時間和量，以避免影響睡眠質(zhì)量。如果有特殊的健康問題或疑慮，最好咨詢醫(yī)生的建議。
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