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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
年輕人高血壓是一種常見的健康問題，如果不及時進行調理，可能會導致嚴重的心血管疾病。以下是一些調理方法：
1.改善飲食：減少鹽的攝入量，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含營養(yǎng)的食物。
2.增加運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。
3.控制體重：保持健康的體重，BMI應該控制在18.5-23.9之間。
4.戒煙限酒：戒煙可以降低心血管疾病的風險，限制飲酒量可以減少血壓升高的風險。
5.減輕壓力：學習應對壓力的技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
6.定期體檢：定期測量血壓，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施進行調理。
7.藥物治療：如果血壓持續(xù)升高，需要在醫(yī)生的指導下使用藥物進行治療。
需要注意的是，年輕人高血壓的調理需要長期堅持，同時也需要注意生活方式的改變。如果血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)其他不適癥狀，應及時就醫(yī)。
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