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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
男性的性行為時間因個體差異而異，一般認為正常男性性生活時間2~6分鐘，但如果男性性生活時間過短，可能會影響雙方的性體驗和滿意度，這種情況就被稱為早泄。早泄的治療方法有很多，如藥物治療、心理治療、行為治療等。如果男性想通過一些方法來延時，可以嘗試以下幾種：
1.加強鍛煉：適當鍛煉可以增強身體的耐力和免疫力，從而有助于延長性生活時間。男性可以選擇一些適合的運動方式，如游泳、健身等。
2.改變生活習慣：一些不良的生活習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等，也會影響男性的性生活時間。因此，男性應(yīng)該盡量改變這些不良的生活習慣，保持充足的睡眠和良好的心態(tài)。
3.注意飲食：合理的飲食也有助于延長性生活時間。男性可以多吃一些富含鋅、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如海鮮、堅果、蔬菜等。
4.減少性刺激：減少性刺激可以延長性生活時間。男性可以通過減少性幻想、避免過度性興奮等方式來減少性刺激。
需要注意的是，延時的方法因人而異，男性應(yīng)該根據(jù)實際情況選擇適合的方法。如果男性有早泄等性功能障礙，應(yīng)該及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。
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