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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥期間是可以吃杏的。杏是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含膳食纖維、維生素C、維生素A、鉀、鎂等營養(yǎng)物質，具有一定的營養(yǎng)價值。
1.低卡路里：每100克杏的卡路里含量約為38卡路里，相對于其他水果來說，卡路里含量較低。因此，在減肥期間適量食用杏可以幫助控制熱量攝入，達到減肥的目的。
2.高纖維：杏富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少進食量。同時，膳食纖維還可以促進腸道蠕動，預防便秘。
3.抗氧化：杏富含維生素C和維生素A，這兩種維生素都是抗氧化劑，可以幫助清除體內自由基，減少氧化應激對身體的傷害。
4.低糖：杏的含糖量相對較低，每100克杏的含糖量約為7-8克，因此在減肥期間適量食用杏不會導致血糖急劇上升。
需要注意的是，雖然杏是一種健康的水果，但在減肥期間也需要適量食用。由于杏的果糖含量較高，過量食用可能會導致消化不良或腹瀉等問題。此外，杏的酸度較高，過量食用可能會對牙齒造成損害。因此，建議每天食用杏的量不超過100克。
總之，減肥期間是可以吃杏的，但需要適量食用，并注意與其他食物的搭配，以保證營養(yǎng)均衡。同時，減肥期間還需要注意控制總熱量攝入，增加運動量，以達到更好的減肥效果。
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