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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
有些人在喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹部不適、腹瀉、腹脹、惡心等癥狀，這可能是因?yàn)樗麄儗εＤ讨械娜樘遣荒褪芑蜻^敏。如果喝牛奶不舒服，該怎么辦呢？以下是一些建議：
1.嘗試酸奶或其他發(fā)酵乳制品：酸奶和其他發(fā)酵乳制品經(jīng)過發(fā)酵處理，其中的乳糖已經(jīng)被部分或完全分解，因此更容易被人體消化吸收。如果對乳糖不耐受，可以嘗試選擇這些乳制品。
2.嘗試低乳糖或無乳糖牛奶：市場上有一些低乳糖或無乳糖的牛奶產(chǎn)品，這些產(chǎn)品中的乳糖已經(jīng)被部分或完全去除，因此更容易被人體消化吸收。如果對乳糖不耐受，可以嘗試選擇這些產(chǎn)品。
3.嘗試分多次少量飲用：如果對乳糖不耐受，可以嘗試分多次少量飲用牛奶，這樣可以減輕腸道負(fù)擔(dān)，減少不適癥狀的發(fā)生。
4.嘗試與其他食物一起飲用：有些人在空腹喝牛奶時(shí)會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，而在與其他食物一起飲用時(shí)則不會(huì)。因此，可以嘗試將牛奶與其他食物一起食用，以減輕不適癥狀。
如果不適癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，了解是否存在其他健康問題，并獲得專業(yè)的建議和治療方案。
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