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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
冠心病患者出院后應(yīng)在身體狀況允許的情況下，堅持進行適度的體育鍛煉，有助于提高生活質(zhì)量和心臟功能，減少再次住院風(fēng)險。以下是一些適合冠心病患者的鍛煉方法：
1.散步：散步是一種低強度的有氧運動，有助于增強心臟功能和循環(huán)系統(tǒng)的健康。建議每天散步30分鐘以上，可分多次進行，每次10-15分鐘。
2.慢跑或快走：如果身體狀況允許，可以逐漸增加運動強度，如慢跑或快走。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如每周進行5天，每天30分鐘快走或慢跑。
3.力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以增強肌肉力量和骨密度，有助于預(yù)防跌倒和骨折等并發(fā)癥。建議每周進行兩次以上的力量訓(xùn)練，包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。
4.瑜伽或太極：瑜伽和太極是一種低強度的身心鍛煉方式，可以幫助緩解壓力、改善睡眠和平衡感。建議每周進行兩次以上的瑜伽或太極練習(xí)。
5.游泳：游泳是一種全身運動，可以鍛煉心肺功能和肌肉力量，同時對關(guān)節(jié)的沖擊較小。建議每周進行兩次以上的游泳練習(xí)。
總之，冠心病患者出院后的鍛煉應(yīng)遵循個體化原則，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，并逐漸增加運動強度和時間。同時，應(yīng)注意避免過度勞累和劇烈運動，以免加重心臟負擔。
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冠心病
冠心病是一種常見的心血管疾病，主要是由于冠狀動脈粥樣硬化引起的。一、病因冠心病是指冠狀動脈的管腔狹窄或堵塞，導(dǎo)致心肌血供不足，引起心絞痛或心梗的一組心血管疾病。主要病因是冠狀動脈粥樣硬化，即血管內(nèi)膜上... 詳細»
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什么是冠心病，冠心病是遺傳的嗎
冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱，也叫做缺血性心臟病，主要是由于冠狀動脈病變導(dǎo)致心臟供血和耗氧失衡導(dǎo)致的心臟病。冠心病通常發(fā)生于中老年人身上。但是根據(jù)研究表明，冠心病也逐漸呈現(xiàn)年輕化的趨勢，因此... 詳細»
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冠心病如何傳染
冠心病并非一種傳染性疾病，它不會通過接觸感染其他人。冠心病是一種慢性病，通常由于動脈粥樣硬化引起。動脈粥樣硬化是一種動脈壁內(nèi)脂肪沉積和斑塊形成的過程，隨著時間的推移，斑塊可能堆積并狹窄動脈。風(fēng)險因素包... 詳細»
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如何診斷冠心病
冠心病是一種由冠狀動脈供血不足引起的心肌缺血性疾病。常常需要進行一系列的檢測以確定冠心病的存在。主要診斷方法如下：1.常規(guī)心電圖：在心肌缺血的情況下，心電圖可以顯示ST段的壓低或壓高、T波倒置等異常變... 詳細»
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怎樣預(yù)防冠心病
預(yù)防冠心病，可通過以下方法：1、科學(xué)飲食：飲食應(yīng)以低脂、低鹽、低膽固醇為主，增加新鮮蔬菜、水果的攝入量。減少高脂肪、高膽固醇和高嘌呤食物的攝入。同時，還需要控制糖分的攝入，避免過量的飲食。2、適量運動... 詳細»
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