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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種常見的慢性疾病，如果不加以控制，會增加心腦血管疾病的風(fēng)險。高血壓患者需要注意飲食，選擇一些對血壓影響較小的食物，有助于控制血壓。
1.蔬菜：蔬菜是高血壓患者的首選食物之一。蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，對血壓有一定的調(diào)節(jié)作用。
2.水果：水果也是高血壓患者的理想食物。水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，對血壓有一定的調(diào)節(jié)作用。
3.全谷物：全谷物是高血壓患者的良好選擇。全谷物富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對血壓有一定的調(diào)節(jié)作用。
4.魚類：魚類是高血壓患者的理想食物。魚類富含歐米伽-3脂肪酸，對血壓有一定的調(diào)節(jié)作用。建議高血壓患者每周吃2-3次魚類。
5.低脂奶制品：低脂奶制品是高血壓患者的良好選擇。低脂奶制品富含鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對血壓有一定的調(diào)節(jié)作用.
6.豆類：豆類是高血壓患者的良好選擇。豆類富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對血壓有一定的調(diào)節(jié)作用。
需要注意的是，高血壓患者的飲食應(yīng)該以低鹽、低脂、低糖為主，避免食用高鹽、高脂、高糖的食物。同時，高血壓患者應(yīng)該注意飲食的均衡和多樣性，保證營養(yǎng)的攝入。
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