-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
肚臍下面的贅肉，即腹部贅肉，是很多人都面臨的問題。腹部是人體容易積累脂肪的部位之一，尤其是在現(xiàn)代人久坐、缺乏運動、飲食不規(guī)律的生活方式下，腹部贅肉更容易形成。以下是一些科學有效的方法：
1.控制飲食：飲食是減肥的關(guān)鍵。要減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、蛋白質(zhì)等健康食物的攝入?？刂瓶偀崃繑z入，避免過度進食。
2.增加有氧運動：有氧運動如快走、跑步、游泳、騎車等，可以幫助燃燒腹部脂肪。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如每周進行5次，每次30分鐘的快走或跑步。
3.增加力量訓練：力量訓練可以幫助增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，從而幫助燃燒腹部脂肪?？梢赃M行一些針對腹部的力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐、卷腹等。
4.注意飲食時間和規(guī)律：盡量避免晚餐過晚和夜宵，保證每天有足夠的睡眠時間，這有助于控制體重。
總之，減去肚臍下面的贅肉需要綜合考慮飲食、運動和生活方式等方面。通過控制飲食、增加有氧運動和力量訓練、注意飲食時間和規(guī)律等方法，可以幫助減少腹部脂肪，達到減肥的效果。同時，要保持耐心和毅力，堅持健康的生活方式，才能長期保持健康的體重和身體狀態(tài)。
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合臨床專...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：代謝性疾病患者的...
-
-
沈陽醫(yī)學院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
唐山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠營養(yǎng)相關(guān)...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營養(yǎng)膳食科
擅長：擅長糖尿病、腎病...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
哈爾濱市第四醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：神經(jīng)內(nèi)科臨床營養(yǎng)...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病及其并發(fā)癥...
-
-
沈陽醫(yī)學院奉天醫(yī)院 循環(huán)內(nèi)科
擅長：冠心病的介入診斷...
-
-
肚臍周圍和肚臍下面疼
肚臍下面也稱為下腹部，肚臍周圍和下腹部的疼痛可能由多種原因引起，以下是一些常見的原因和處理方式：1.肌肉或韌帶拉傷：過度運動或受傷可能導致肚臍周圍和下腹部的疼痛。這種疼痛通常是短暫的，休息和局部冷敷可... 詳細»
-
-
肚臍疼
人的身體是非常奇妙的，很多人可能都不會關(guān)注肚臍，有些人為了美觀，會在肚臍上帶上臍環(huán)，肚臍似乎并沒有什么特別的用處，但是每隔一段時間，都需要將肚臍當中的污垢清除干凈。有些人可能不經(jīng)意間會發(fā)現(xiàn)肚臍處產(chǎn)生疼... 詳細»
-
-
小兒肚臍突出
出現(xiàn)肚臍凸出的情況在新生兒或者小嬰兒當中是比較常見的，需要注意可能是臍疝。如果哭鬧，使勁用力或者大便時，有比較明顯的凸出的話，注意避免哭鬧、便秘等誘因，可以用腹帶包裹一下肚臍部位給予一定的壓力，也有利... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號