-
-
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 心血管內(nèi)科
??你是否常感頭暈?zāi)X脹，量血壓時心里咯噔一下？高血壓，這個“沉默的殺手”，正悄悄影響著無數(shù)人的健康。但別怕，今天咱們就來聊聊，讓你輕松應(yīng)對高血壓，守護全家人的心血管健康！??
飲食調(diào)整??：每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，相當于一啤酒瓶蓋的量。多吃新鮮蔬果，至少5份，它們富含鉀元素，能幫助調(diào)節(jié)血壓。
規(guī)律運動???♂?：：每周至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。分次進行，每次30分鐘左右，記得帶上心率監(jiān)測器，保持運動時心率在最大心率的60%-70%為宜。
減壓放松???♀?：嘗試深呼吸、冥想或瑜伽，每天5-10分鐘。遇到壓力時，不妨找個朋友傾訴，或者聽聽輕音樂，讓心靈得到釋放。
??此外，建議家里備個電子血壓計，每天早晨起床后、服藥前、排尿后測量一次，并記錄下來。定期與醫(yī)生分享數(shù)據(jù)，及時調(diào)整治療方案。
??朋友們，高血壓并不可怕，只要我們科學應(yīng)對，積極管理，就能有效控制它。希望今天的分享能幫到你，記得點贊??并關(guān)注我們，獲取更多實用的健康知識，讓我們一起守護健康，遠離疾??！??
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：冠心病心絞痛心肌...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：胸痛，心電圖解讀...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：常見心血管疾病的...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長治療記憶障礙...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：長期從事神經(jīng)病學...
-
-
南京腦科醫(yī)院 老年醫(yī)學科
擅長：對神經(jīng)系統(tǒng)相關(guān)睡...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長：擅長聽神經(jīng)瘤、顱...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長：擅長顱內(nèi)各類腫瘤...
-
-
南京腦科醫(yī)院 醫(yī)學心理科
擅長：在精神醫(yī)學尤其是...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神二科
擅長：擅長對精神分裂癥...
-
-
南京腦科醫(yī)院 精神三科
擅長：擅長對精神科的疑...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)四科（心理障礙科）
擅長：對抑郁癥、精神分...
-
-
楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
高血壓多少算高血壓
-
-
賈秋菊 丹東市第一醫(yī)... 心血管內(nèi)科
怎樣預(yù)防高血壓?怎么遠離高血壓
-
-
劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓咋辦
-
-
高血壓多久會轉(zhuǎn)成高血壓腎病
高血壓轉(zhuǎn)變?yōu)楦哐獕耗I病的時間因個體差異而異，沒有確切的時間線。一般來說，如果未經(jīng)治療或得不到控制的高血壓存在多年，就有可能發(fā)展為高血壓腎病。高血壓是指收縮壓大于或等于140mmHg和/或舒張壓大于或等... 詳細»
-
-
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓
21歲高血壓繼發(fā)性高血壓是指高血壓是由某種基本原因引起。一般可以通過藥物治療、手術(shù)治療、改善生活方式、定期監(jiān)測等方法治療。1.藥物治療：可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物進行治療，通常包括纈沙坦氫氯噻嗪片、酒石... 詳細»
-
-
高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國家經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見了，肥胖的人群越來越多，也有越來越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細»
-
-
高血壓心悸血壓忽高忽低
高血壓、心悸、血壓忽高忽低原因和處理方式如下所述：一、原因血壓忽高忽低的原因可能有多種，如應(yīng)激、情緒波動、體位改變、運動等。此外，某些藥物的副作用，如利尿劑、血管活性藥物等，也可能導(dǎo)致血壓波動。如果血... 詳細»
-
-
高血壓血壓156/85
血壓156/85專業(yè)說法為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg?；加懈哐獕?，血壓數(shù)值為收縮壓155mmHg，舒張壓85mmHg，屬于輕度高血壓，以下是其降壓的方法：1.飲食方面：需要減少鹽的攝入量... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號