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魯明軍 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
隨著生活水平不斷的提高，血壓偏高的現(xiàn)象也比較常見。我也經(jīng)常被人問起不吃降壓藥該如何降壓??？即使不吃降壓藥，降壓的方法也是比較多的，以下是一些簡單的小方法。
?調(diào)整飲食：需要減少鈉鹽的攝入，每天的食鹽量通常需要控制在5克以下，還可以適量增加鉀的攝入，能夠促進鈉的排出，有利于血壓下降。
?增加運動量：通過運動不僅能夠提高機體的免疫能力，還可以增強心肺的功能。每周通常需要進行150分鐘左右的中等強度有氧訓練，可以促進機體代謝，有利于血壓下降。
?積極減重：肥胖也是引起血壓偏高的重要因素之一，對于肥胖者可以通過調(diào)整飲食、適量運動等方法積極減重，將體重控制在合理范圍內(nèi)。
其實降壓方法還是比較多的，但需要提醒大家身體情況不同，所采取的方法也會有所差異。也希望大家能夠分享和點贊這篇文章??，可以幫助到更多血壓偏高的人群。
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降壓方法有哪些
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