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范良生 副主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 婦科
?????在女性生理周期中，月經(jīng)（俗稱“來例假”）是一個自然且必要的生理過程。很多女性在月經(jīng)期間會面臨各種身體變化，從而產(chǎn)生一系列疑問，比如“來例假可以洗頭嗎？”接下來，我將基于醫(yī)學知識和實踐經(jīng)驗，為大家解答這一常見問題。??
??首先，需要澄清的是，經(jīng)期洗頭并不是禁忌。許多女性擔心經(jīng)期洗頭會引發(fā)身體不適，如頭痛、月經(jīng)量增加或延長等，這些擔憂大多源于誤解和傳言。實際上，正確的洗頭方式并不會對月經(jīng)產(chǎn)生負面影響。
??經(jīng)期洗頭的正確方法：
1??水溫控制：在經(jīng)期洗頭時，應確保水溫適中，避免使用過熱或過冷的水。過熱的水可能導致頭皮血管擴張，而過冷的水則可能刺激血管收縮，兩者都可能引起不適。溫水洗頭是最合適的選擇。
2??洗發(fā)產(chǎn)品選擇：選擇溫和、無刺激性的洗發(fā)產(chǎn)品，避免使用含有強烈化學成分或香料的產(chǎn)品，以減少對頭皮和頭發(fā)的刺激。
3??洗頭時間：經(jīng)期洗頭時間不宜過長，建議控制在10分鐘左右。長時間洗頭不僅容易導致頭部受涼，還可能使頭發(fā)變得干燥、易斷。
4??及時吹干：洗完頭后，應立即用干凈的毛巾輕輕擦干頭發(fā)，并使用吹風機將頭發(fā)完全吹干。避免濕發(fā)入睡，因為濕發(fā)容易使頭部受涼，從而引發(fā)頭痛或感冒。
5??避免著涼：在洗頭和吹干頭發(fā)的過程中，要注意保暖，避免身體受涼。尤其是在冬天或天氣較冷的時候，更應注意室溫調(diào)節(jié)和衣物增減。
??實際上，經(jīng)期洗頭不僅可以保持頭部清潔和舒適，還有助于緩解經(jīng)期緊張情緒和疲勞感。頭皮的清潔和按摩可以促進血液循環(huán)，緩解頭痛和頸肩僵硬的癥狀。同時，清潔的頭發(fā)和頭皮也能讓人在心理上感到更加清爽和自信。??
??綜上所述，來例假期間是可以洗頭的。但需要注意的是，洗頭時要控制好水溫、選擇合適的洗發(fā)產(chǎn)品、控制洗頭時間并及時吹干頭發(fā)。只要遵循這些原則，經(jīng)期洗頭并不會對女性的身體造成不良影響。此外，女性在經(jīng)期還應注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免過度勞累和食用生冷刺激性食物，以保持身體健康和舒適。??"
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