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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
老年人腰痛多見于腰椎疾病，如腰椎間盤突出癥、腰肌勞損和骨質(zhì)疏松癥。出現(xiàn)腰痛時，患者需多注意休息，日常要避免腰部負(fù)重以及腰部大幅度的轉(zhuǎn)身動作，避免彎腰和搬重物，必要時可以在日常佩戴腰圍。建議腰痛的老年人應(yīng)睡在硬床上，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，適當(dāng)補(bǔ)充鈣，同時應(yīng)用針灸、按摩、理療等綜合療法來緩解疼痛。
老年人腰痛如何緩解：
1、理療對輕度腰痛或偶爾腰痛的老年人來說是一種比較有效的治療方法，但是對于患有嚴(yán)重腰扭傷的老年患者則不適用，這類患者應(yīng)在受傷后48小內(nèi)進(jìn)行理療，可能會加重炎癥。此外對于慢性腰痛患者在長期理療無效后應(yīng)停止治療，并向?qū)？漆t(yī)生咨詢。
2、逆行治療：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有益于腰痛的康復(fù)，患者可以在平坦的地面上向后倒退行走，盡量不要彎曲膝蓋，放松腰部，雙手握拳，前后自由擺動手臂，也可以邊走邊用雙手輕拍腰部，每次100~200步后，每天2~3次，半個月后腰痛會有明顯減輕。
老年人腰痛要注意哪些：
老年人不宜長時間睡在太軟的床上，這容易讓脊柱處于不正常的姿勢，容易引起姿勢性腰痛，應(yīng)以硬床為首選。老年人盡量不要搬抬重物，特別是超過能力所及的重物，這會讓腰部受到負(fù)荷，導(dǎo)致腰肌勞損，并且老年人從地板上撿起東西時，不管物品有多重，都要先蹲下來再撿起來，這樣可以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。
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