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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
足跟腱斷裂是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，通常需要進(jìn)行手術(shù)修復(fù)。術(shù)后的康復(fù)鍛煉對(duì)于恢復(fù)腳部功能和減輕疼痛非常重要。下面是一些常見(jiàn)的康復(fù)鍛煉方法。
1.腳踝活動(dòng)：在手術(shù)后的早期階段，醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行簡(jiǎn)單的腳踝活動(dòng)，如畫(huà)圓圈或者上下運(yùn)動(dòng)。這有助于減輕肌肉僵硬和增加關(guān)節(jié)的靈活性。
2.肌肉鍛煉：進(jìn)行一些輕度的肌肉鍛煉是有益的，比如踮腳尖、踩毛巾、踢腳踝等。這有助于增強(qiáng)腳踝周?chē)募∪猓岣叻€(wěn)定性和平衡能力。
3.步行訓(xùn)練：在康復(fù)過(guò)程中，逐漸增加步行的時(shí)間和距離是非常重要的。可以從平地開(kāi)始，慢慢過(guò)渡到上坡和下坡的訓(xùn)練，以及不同路面的適應(yīng)性訓(xùn)練。
4.平衡訓(xùn)練：進(jìn)行一些平衡訓(xùn)練，比如站在一個(gè)腳上、閉目站立或者使用平衡墊等，可以幫助恢復(fù)腳踝穩(wěn)定性和平衡感。
5.跑步和跳躍：在康復(fù)后期，可以逐漸增加跑步和跳躍的訓(xùn)練。不過(guò)在開(kāi)始這些高強(qiáng)度的活動(dòng)前，一定要咨詢醫(yī)生的建議，并且慢慢適應(yīng)。
總的來(lái)說(shuō)，康復(fù)期間需要根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行調(diào)整，可以適當(dāng)增減訓(xùn)練強(qiáng)度和次數(shù)。一定要在醫(yī)生和康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，避免過(guò)度負(fù)荷和損傷。同時(shí)，平時(shí)也要注意腳的保護(hù)，選擇合適的鞋子和走路姿勢(shì)，避免再次受傷。
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跟腱斷裂術(shù)后康復(fù)方法有哪些
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跟腱斷裂術(shù)后康復(fù)要多久
跟腱斷裂術(shù)后康復(fù)大約需要6~12個(gè)月的時(shí)間。術(shù)后到第4周左右是跟腱愈合的重要時(shí)期，需要石膏固定，得到大夫允許下才可以下床練習(xí)，不要盲目的活動(dòng)，以免造成損傷。術(shù)后的第4~12周是以功能康復(fù)為主的。從第4... 詳細(xì)»
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跟腱斷裂怎么康復(fù)
??跟腱是人體最粗大的肌腱，連接著小腿三頭肌和跟骨。??跟腱斷裂通常發(fā)生在劇烈運(yùn)動(dòng)、突然用力或外傷等情況下。??斷裂后，患者會(huì)感到足跟部疼痛、腫脹，行走困難。給患者帶來(lái)極大的痛苦和不便。那么，跟腱斷裂... 詳細(xì)»
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跟腱斷裂康復(fù)怎么做
跟腱斷裂以后，建議一定要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，跟腱斷裂治療后由于長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，那么就會(huì)引起關(guān)節(jié)的僵硬，肌肉的萎縮等等情況，以至于行動(dòng)出現(xiàn)阻礙，那么就需要后期進(jìn)行刻苦地功能鍛煉，來(lái)恢復(fù)病人正常關(guān)節(jié)活動(dòng)度和... 詳細(xì)»
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跟腱斷裂康復(fù)治療是什么
跟腱斷裂的康復(fù)治療是一個(gè)綜合性的過(guò)程，通常包括支具固定、超聲波治療、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、針灸、拉伸練習(xí)等多種方法，還需要主要日常生活護(hù)理措施和注意事項(xiàng)，有助于促進(jìn)跟腱愈合，恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能，減少并發(fā)癥的... 詳細(xì)»
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做跟腱斷裂手術(shù)方法
跟腱斷裂是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，通常需要手術(shù)來(lái)修復(fù)。手術(shù)方法的選擇取決于斷裂的位置和嚴(yán)重程度。手術(shù)方法一般包括開(kāi)放修復(fù)手術(shù)、關(guān)節(jié)鏡下修復(fù)手術(shù)、腱膜外修復(fù)手術(shù)等。1.開(kāi)放修復(fù)手術(shù)：這是一種常見(jiàn)的手術(shù)方法，... 詳細(xì)»
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