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張桂芬 主治醫(yī)師 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 兒科
鋅是一種化學(xué)元素，在外形上呈淺灰色，屬于過(guò)渡金屬，在電子制造方面有著不可替代的作用。除此之外，鋅元素也是人體必須的微量元素之一，可以在機(jī)體內(nèi)發(fā)揮特殊的生理功能，維持正常的人類活動(dòng)。正常情況下，人體每天需要攝入一定量的鋅元素，如果缺乏足夠的鋅就會(huì)導(dǎo)致味覺(jué)下降，引起挑食、偏食甚至異食等后果，不利于身體健康。除此之外，鋅元素還可以為免疫器官胸腺發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)素，增強(qiáng)細(xì)胞的免疫功能，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育。
缺鋅吃什么蔬菜和水果
1、獼猴桃。獼猴桃是一種十分常見(jiàn)的水果，也被稱為奇異果，原產(chǎn)于中國(guó)，含有豐富的鋅元素、鈣元素、硒元素以及鉀元素等微量元素。在日常生活中，缺鋅者可以經(jīng)常食用獼猴桃補(bǔ)充鋅元素，改善臨床上出現(xiàn)的不適癥狀。
2、玉米。玉米中含有豐富的淀粉，可以在一定程度上增強(qiáng)飽腹感，適合一般人群使用。除此之外，玉米中還含有豐富的鋅元素，適合缺鋅者食用。
3、茄子。茄子是茄克茄屬植物的果實(shí)，通常呈卵形或長(zhǎng)圓狀卵形，原產(chǎn)于亞洲熱帶地區(qū)，如今在我國(guó)多個(gè)省區(qū)均有栽培。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)茄子中含有豐富的碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、鋅、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)充鋅元素改善現(xiàn)狀。
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缺鋅缺鐵吃什么
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缺鐵缺鋅吃什么
缺鐵缺鋅可以多吃一些綠色的蔬菜，例如吃一些西紅柿，西紅柿內(nèi)含有豐富的鐵元素，也可以多吃一些黑木耳，黑木耳含有的鐵元素也是比較高的，蔬菜可以再吃一些菠菜，或者吃一些瘦肉等。瘦肉里面含有豐富的鋅元素，飲食... 詳細(xì)»
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缺鐵吃什么蔬菜
鐵是人體必需的微量元素之一，正常情況下，鐵的來(lái)源是食物的攝入，如果出現(xiàn)缺鐵的情況，會(huì)導(dǎo)致人體的健康和發(fā)育受到影響，并且容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)。在生活中如果出現(xiàn)缺鐵的情況，一定要注意多吃... 詳細(xì)»
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轉(zhuǎn)氨酶高吃什么水果和蔬菜
轉(zhuǎn)氨酶增高的情況下，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，香蕉或者是白菜，菠菜，這一類的水果和蔬菜都可以的，盡量少吃一些太酸性的水果。比方說(shuō)山楂、葡萄等等，主要是避免對(duì)胃腸黏膜造成一定的刺激性，導(dǎo)致出現(xiàn)胃腸功能紊亂，... 詳細(xì)»
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