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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
恢復胰島素抵抗需要根據(jù)患者的情況選擇方法最佳，常見的應對方法調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當身體鍛煉、藥物治療等。
一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
1、減少高糖或高脂食物：減少甜點、炸雞等食物的攝入，否則會導致血糖和胰島素水平劇烈波動，加劇胰島素抵抗。
2、增加膳食纖維：多吃富含膳食纖維的食物，如全谷類、蔬菜、水果和豆類等，有助于控制血糖水平，改善胰島素敏感性。
二、適當身體鍛煉
1、有氧運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，可以提高身體的胰島素敏感性，促進葡萄糖的利用。
2、力量訓練：適量的力量訓練，如舉重、引體向上等，也有助于改善胰島素抵抗。力量訓練能夠增加肌肉量，而肌肉是消耗葡萄糖的主要組織。
三、藥物治療
對于胰島素抵抗嚴重的患者，可在醫(yī)生指導下使用鹽酸二甲雙胍片、酒石酸羅格列酮片等藥物，能夠增強胰島素敏感性，降低血糖水平。
若胰島素抵抗癥狀沒有改善或出現(xiàn)新的不適癥狀，建議及時就醫(yī)，并進行胰島素水平測定、糖化血紅蛋白等檢查，以調(diào)整治療方案。平時建立規(guī)律的睡眠作息，保持睡眠環(huán)境安靜、舒適和黑暗。
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