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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
在假期中，身高增長(zhǎng)緩慢可能是由于缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、飲食不均衡等原因?qū)е碌模ㄗh及時(shí)調(diào)整生活方式。
1.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間的坐著或躺著會(huì)影響身體的血液循環(huán)和代謝，從而影響身高的增長(zhǎng)。建議在假期中保持適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳、籃球等，這些運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，有助于身高的增長(zhǎng)。
2.睡眠不足：生長(zhǎng)激素是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的重要激素，而生長(zhǎng)激素主要在睡眠中分泌。建議在假期中保持充足的睡眠時(shí)間，每天保證8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，有助于身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
3.飲食不均衡：營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食對(duì)于身高的增長(zhǎng)非常重要。建議在假期中多吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等，這些食物有助于身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
總之，不要過(guò)分擔(dān)心身高的增長(zhǎng)問(wèn)題，因?yàn)樯砀叩脑鲩L(zhǎng)是一個(gè)自然的生理過(guò)程，每個(gè)人的生長(zhǎng)速度和最終身高都有差異。如果感覺(jué)生長(zhǎng)發(fā)育存在異常，建議就醫(yī)咨詢(xún)醫(yī)生了解自己的身體情況。
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身體最近幾年身高都沒(méi)怎么長(zhǎng)高
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最近幾年是身高都沒(méi)有增長(zhǎng)
人的身高主要受到遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況和生活習(xí)慣等多種因素的影響。在正常情況下，孩子從出生到青春期都會(huì)不斷地增長(zhǎng)身高，但是一些孩子在青春期后身高停止增長(zhǎng)的情況也是很常見(jiàn)的。通常來(lái)說(shuō)，女性在青春期之后的身高... 詳細(xì)»
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