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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
健身運(yùn)動(dòng)之后身高下降了，通常是肌肉疲勞、水分流失、骨密度減少、脊柱壓縮等原因所致，需要積極配合醫(yī)生處理。
1.肌肉疲勞：當(dāng)肌肉疲勞時(shí)，可能會(huì)收縮，導(dǎo)致身體姿勢(shì)發(fā)生改變。這種改變可能會(huì)影響到身高。然而，這種影響是暫時(shí)的，休息一段時(shí)間后，肌肉會(huì)恢復(fù)原狀，身高也會(huì)回到正常水平。
2.水分流失：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體會(huì)通過(guò)出汗來(lái)散熱，這會(huì)導(dǎo)致水分流失。水分流失過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，從而影響到身高。因此，在運(yùn)動(dòng)前后要注意補(bǔ)充水分，以保持身體的水分平衡。
3.骨密度減少：長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，可能會(huì)導(dǎo)致骨密度減少。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗鈣質(zhì)，從而影響到骨骼的健康。為了保持骨密度，建議在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度。
4.脊柱壓縮：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如重量訓(xùn)練，可能會(huì)導(dǎo)致脊柱受到壓力，從而導(dǎo)致身高下降。這是因?yàn)榧怪械淖甸g盤(pán)可能會(huì)受到損傷，壓縮脊柱的長(zhǎng)度。為了避免這種情況，建議在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意保持正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，以及適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
建議在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意保持正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，以及適當(dāng)?shù)男菹⒑蜖I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
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