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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身體代謝慢一般吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含膳食纖維的食物、富含維生素的食物等調(diào)理，在平時需要注意適量吃。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞肉、魚類、蛋類、豆類等。蛋白質(zhì)是人體構(gòu)建和修復(fù)組織的重要營養(yǎng)素，能夠幫助加速新陳代謝。另外，蛋白質(zhì)的消化過程中也會消耗更多的熱量，有助于減少脂肪的積累。
2.富含膳食纖維的食物：比如菠菜、燕麥等，能夠促進腸道蠕動，幫助身體排出廢物和毒素，預(yù)防便秘和消化不良。
3.富含維生素的食物：比如橙子、哈密瓜等，能夠幫助補充人體內(nèi)所需要的營養(yǎng)成分，還能夠幫助促進新陳代謝。
在日常生活中需要注意適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，比如舉重、俯臥撐、深蹲等運動，能夠幫助提高基礎(chǔ)代謝率，也需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，避免長時間熬夜。
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