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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
長期失眠會導致身體和心理上的一系列問題，嚴重影響日常生活和工作。失眠會影響大腦功能，影響決策能力、情緒控制和注意力集中。失眠還會增加焦慮和抑郁的風險，甚至會導致精神疾病的發(fā)生。此外，長期失眠還會導致認知能力下降，降低工作和學習效率，甚至增加意外事故的風險。
失眠對身體健康也會造成嚴重影響。長期失眠會導致免疫功能下降，增加感染和疾病的風險。大量研究表明，長期失眠還會增加心臟病、中風和糖尿病的發(fā)生風險。失眠還會導致內(nèi)分泌紊亂，增加肥胖的風險。睡眠不足還會影響腎臟和肝臟的功能，加重慢性疾病的癥狀。長期失眠還會導致消化系統(tǒng)紊亂，導致胃腸道問題的發(fā)生。
失眠還會對身體造成長期的負面影響。睡眠不足會導致身體疲憊，影響身體的恢復和修復功能。長期失眠還會增加慢性疼痛癥狀，影響生活質(zhì)量。睡眠不足還會影響性功能，導致性欲降低和性功能障礙。長期失眠還會加速衰老過程，導致皮膚問題和皺紋增加。
因此，失眠對身體的影響是非常嚴重的。為了減少失眠對身體的影響，可以采取一些措施來改善睡眠質(zhì)量。比如要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境。避免晚餐過飽和食用刺激性食物和飲料。
適當?shù)倪\動可以促進睡眠，但要避免在睡前過于劇烈的運動。此外，學會放松和緩解壓力也是改善睡眠質(zhì)量的重要因素，可以通過冥想、深呼吸和按摩等方式來放松身心。如果長期失眠嚴重影響生活，還應及時就醫(yī)尋求專業(yè)的幫助。
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