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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
晚上失眠是一種非常常見的問題，長期的失眠還會對身體和心理健康造成嚴(yán)重影響。因此，及時地找到合適的方法來緩解失眠是非常重要的。
首先，可以通過規(guī)律的生活作息來幫助改善失眠問題。每天都盡量在相同的時間上床睡覺，早上也盡量在相同的時間起床。養(yǎng)成良好的生物鐘可以幫助身體更好地適應(yīng)夜晚的睡眠。
在晚上睡覺前可以保持一些放松的活動，比如泡個熱水澡，喝一杯溫牛奶，或者做一些簡單的伸展運(yùn)動。這些活動可以幫助放松身心，促進(jìn)入睡。
如果以上方法仍然無法解決失眠問題，可以考慮尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會根據(jù)患者的具體情況制定相應(yīng)的治療方案，包括藥物治療或者心理治療。
總之，失眠是一種常見的睡眠問題，但并不是無解的。通過調(diào)整生活作息、保持放松的狀態(tài)、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，以及根據(jù)需要尋求專業(yè)幫助，都可以幫助改善失眠問題。
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